Boiled dankali yana daya daga cikin mafi sauki kuma mai araha garnishes. Akwai girke-girke masu yawa don dafa abinci dankali. Za a iya shirya shi a cikin kayan ado, ko kuma ba tare da bawo ba, za a iya yin amfani da shi tare da yanka. Zaku iya ƙara madara da man shanu a cikin dankali mai dankali, ko za ku iya yin dankali dan ruwa a kan ruwa. Daga hanyar da aka shirya ya danganta ba kawai abun da ke cikin calorie na tasa ba, har ma da halaye masu amfani.
Amfani masu amfani da dankali dankali
A cikin dankali mai dankali a matsayin mai ma'adinai mai mahimmanci. Ya ƙunshi potassium, wanda ke daidaita tsarin ruwa, wanda yake aiki a matsayin diuretic kuma yana goyon bayan aikin zuciya. Mafi yawan potassium yana cikin cikin kwasfa dankali, don haka dankalin turawa a cikin kayan aiki yana da wasu abũbuwan amfãni a cikin kaddarorin masu amfani.
Dankali ne mai arziki a bitamin C , wanda ke sa wannan samfurin ya zama mahimmanci a rigakafin colds da hypovitaminosis. Wannan bitamin C ana kiyaye shi sosai a cikin dankali mai dankali, baza'a iya kwantar da dankali ba har tsawon lokaci a cikin ruwan zãfi.
Kasancewar bitamin B da PP sun inganta tsarin mai juyayi, normalizes yanayin fata. Wadannan bitamin sun shiga cikin ruwa lokacin dafa abinci, saboda haka kada ka zuba ruwa mai yawa.
Yawancin adadin kuzari ne aka dafa a dankali?
Caloric abun ciki na Boiled dankali ya dogara da hanyar da shirye-shiryen da kasancewar ƙarin sinadaran a cikin girke-girke. Caloric abun ciki na dankali dankali a kan ruwa ba tare da man fetur ne 82 kcal da 100 grams na samfurin. Abincin caloric na dankalin turawa dankali da man shanu ya bambanta dangane da adadin wanda aka haɗa. Ɗaya daga cikin tablespoon na man shanu ya ƙunshi 104 kcal. Amma caloric abun ciki na Boiled dankali a cikin uniform ne kasa da na Boiled dankali ba tare da konkoma karãtunsa fãtun ne kawai 68 kcal.