Masu aikin gina jiki sun bada shawarar yin cin abinci mai kyau da rashin kalori, amma mutane da yawa basu san cewa akwai abinci da ke ƙona cikin jiki ba. Ma'anar yana cikin gaskiyar cewa jiki yana amfani da makamashi akan samar da kayayyaki fiye da adadin adadin kuzari da ke cikin su.
Bari mu ga abincin abinci da sauri ƙona mai
Kafin ka yi magana game da samfurori tare da abun ciki mai caloric mai ban sha'awa, kana buƙatar la'akari da gaskiyar cewa ta fara fara cin abinci irin wannan abinci, baza ka rasa nauyi ba, saboda baya ga abinci mai kyau, yana da matukar muhimmanci a kunna wasanni don rasa nauyi.
Abincin da ke ƙone mai
- Hanya na farko a cikin wannan jerin shi ne ɓaura. Wannan citrus ya rage adadin insulin cikin jini, don haka ba za ku so ku ci ba dogon lokaci. Har ila yau, saboda sakamakon ƙwaƙwalwar, wannan ƙwayar ya rushe kitsen. Ana bada shawara a ci rabin ɓarnin kafin cin abinci kuma saboda haka za a kawar da adadin kuzari da za ku ci. Abinci ne kawai, amfani da citrus da membranes, tun da yake a cikinsu yana dauke da abubuwa masu muhimmanci. Hakanan zaka iya ƙara gurasa zuwa salatin ko yin ruwan 'ya'yan itace. Bugu da ƙari, za ka iya amfani da wasu 'ya'yan itatuwa da ke dauke da bitamin C, irin su lemun tsami ko orange.
- Don samfurori da suke taimakawa ƙona ƙona sun hada da sanannun apples da mashahuri. Pectin, wanda ke dauke da su, ba ya yarda da samuwar mai.
- Wani 'ya'yan itace na gaba shine abarba. Abin da ya inganta inganta narkewa da kuma rage ci abinci, godiya ga bitamin da ma'adanai, da kuma bromelain.
- Tushen ginger inganta yanayin jini da kuma metabolism a cikin jiki, a kudi na mai muhimmanci mai, wanda yana da yawa, amma, kamar yadda ka sani, mai suna da tasiri mai amfani a kan metabolism, sabili da haka don rage jiki jiki.
- Mafi yawan kayan lambu na zomaye ne kabeji. Akwai yalwa da za a zabi daga, domin akwai broccoli ko Brussels sprouts sai dai farin. Wannan kayan lambu yana kawar da toxins daga jiki kuma yana saturates shi tare da bitamin da ƙananan microelements.
- Irin waɗannan samfurori kamar yogurt, kefir da cukuwan kwakwalwa suna taimakawa ga asarar nauyi, don haka gwada shigar da su a cikin abincin yau da kullum.
- Chili barkono. Damawar wannan samfurin yana ƙaruwa, kuma, sabili da haka, ƙonawa mai tara. Ƙara shi a cikin k'arashin abinci da abinci mai zafi a kananan ƙananan.
- Daga sha yana da kyau a dakatar da shayi. Ya ƙunshi alkaloids, wanda ke hanzarta tafiyar matakai na rayuwa a jiki. Godiya gareshi za ku rabu da kaya ba kawai kawai ba, amma kuma na ciki. Yi ƙoƙari ku sha akalla kofuna uku na wannan abin sha a kowace rana.
- Abubuwan da aka yi daga hatsi cikakkun kuma suna taimakawa ga asarar nauyi. Zai iya zama gurasa, hatsi ko taliya. Mun gode da su, za ku ji dadi na dogon lokaci.
- Cinnamon inganta narkewa. Ƙara shi zuwa shayi ko kofi.
Daga samfurori da aka yi la'akari da, yi kokarin shirya kyawawan lafiya, alal misali, salads, wanda zai iya zama dadi ba tare da mayonnaise da tsiran alade da sauransu, ba samfurori masu amfani ba.
Wasu samfurori na mai ƙonawa za ku iya la'akari a teburin.
Waɗannan su ne manyan kayan da ke shafan nama mai ciki a jikin mutum. Gwada amfani da su a duk lokacin da zai yiwu. Kawai ci berries, kamar raspberries, currants ko strawberries.
Yi abinci don haka yawanci abinci shine low-kalori. Har ila yau, a lokacin dafa abinci, gwada yin amfani da gishiri kaɗan, saboda yana riƙe da ruwa cikin jiki. Hada abinci mai kyau da wasanni, kuma adadinku zai kasance cikakke.