Don yin rashin nauyi yadda ya kamata bazai tsoma baki tare da shiga cikin tsari na gwani, alal misali, mai koyarwa mai dacewa. Ɗaya daga cikin masu horar da kwararru a yau shi ne Anita Lutsenko - mai horar da kwararren likitancin shirin "Zvazhenі ta schaslivi". Idan ta taimaka wajen rasa nauyi ga mutane sau biyu, tare da nauyin nauyin kg 70-80, to, ba za ta iya magance kilo 10 ɗinku ba. Don haka, 'yan asirin ciwo mai nauyi daga Anita Lutsenko.
- Kula da yunwa bayan aikin motsa jiki. Sau da yawa mutane suna yin aiki, suna so su karfafa kansu da wani abu mai dadi, saboda haka sun ci fiye da abin da suka ciyar don horo. Akwai wani matsananci: wasu sun gaskata cewa asirin asarar kisa mai sauri shi ne ya daina ci gaba ɗaya. A sakamakon haka, ba sa ci da safe, da abincin rana, kafin ko bayan horo, da kuma daren, da farka daga yunwa, ku ci abin da ke cikin firiji.
- Asiri na asarar hasara mai kyau shine don bawa "yunwa" bayan horo. Bayan azuzuwan, matashi na ƙaruwa, kuma kuna jin yunwa ta dabba, amma idan kun jira dan kadan, to wannan jiki jiki zai wadatar da ku tare da dukiyar ku.
- Har ila yau, Anita Lutsenko ya bada shawarar yin kwaskwarimarta don tada hankalinta, don haka ana yin calories 24 hours a rana. Babban asiri na rashin nauyi yana aiki ne da safe.
Anita Lutsenko ya ha] a da babbar koyarwar horo. Alal misali, zaku iya samun horarwar tazarar, wanda yake haɗuwa, tsalle, tsallewa da ƙarfin karfi tare da gajeren lokaci, ko zaɓi wani gajeren minti biyar na nauyin hasara . Kuna iya koyo kowace rana daga asirin rasa nauyi daga Anita Lutsenko a cikin iska na shirin "Kowane mutum nagari," kuma ya rasa nauyi tare da ita a gaban talabijin.