Caji na taba

Ya bayyana cewa ko da taƙaitaccen horo ya isa ya cimma sakamako. Duk da haka, a wannan yanayin, dole ne ku lura da yanayin da ya dace - horo ya kamata a iyakar iyawar mutum.

Wanda ya wallafa hotunan a kan tsarin shan taba shi ne tsohon kocin na kungiyar wasan kwaikwayo na Japan - Izumi Tabata. Hanyar su, sun damu a kan wajan wasan kwaikwayon kuma sunyi mamaki saboda nasarori.

Tamanin taba ya kasance saboda gaskiyar cewa a cikin huxu 20 yana zagaye a iyakance da yiwuwar jiki yana da yunwa na oxygen. Bayan dogon lokaci, jiki yana ƙoƙarin kama, sabili da haka ana ƙarfafa numfashinka da kuma zuciya da zuciya, wanda ke nufin cewa an kara ƙarfafa metabolism - hanyoyin tafiyar da kayan aiki da gyaran tsoka.

Yana da wannan kudaden cewa cajin taba yana ba ka damar rasa nauyi fiye da tsawon sa'o'i na horarwa - saboda ka rasa nauyi ba a lokacin kullun ba, amma duk lokacin bayan.

Mu caji na taba zai ci gaba da kawai minti 4, a wannan lokaci za mu sami lokaci (kuma ba zai yiwu ba) don yin samfuri 8 wanda ya kunshi nau'i biyu. Kowane zagaye yana da 20 seconds, hutawa a tsakanin zagaye - 10 seconds, amma a duk wani hali ba zauna, saboda zuciyarka yanzu yafi tsanani don dakatar da motsi da sannu-sannu.

Yin cajin ta hanyar hanyar taba

1. IP - kafafu suna da fadi kadan fiye da kafadu, hannayensu suna shakatawa. A kan tayarwa, yi mai zurfi sosai tare da gangaren jiki, muna tattara hannayenka a gabanmu kuma a kan tashi mun damu da ƙafar dama a gaba. Bugu da ƙima muka yi taƙama da yin aiki tare da hagu na hagu - sabili da haka mun canza aikin a kan kafafu biyu.
2. Muna ɗaukan abin da aka kwance, kuskuren kafafu, makamai ne kawai a karkashin ɗakunan kafaɗun, wanda aka danne shi, yana kallon gaba. A kan fitarwa mun cire hannu guda daga ƙasa, shimfiɗa ta sama da juya jikin zuwa hannun, kuma mu juya a kan ƙafafunmu. Mun ɗora hannunmu a kasa, yin hakan daga na biyu da kuma madadin, ba tare da manta game da numfashi ba.
3. Yi maimaita motsa jiki 1 tare da hurawa.
4. Maimaita juyawa cikin matsayi mafi kyau.
5. Muna maimaita ƙwallon ƙafa tare da hurawa.
6. Maimaita aikin a cikin matsayi mafi kyau.
7. Muna maimaita ƙwararrawa da kuma hurawa.
8. Maimaita aikin daga latsa.