Hanya na biyu ita ce babbar mafitar makamashi da kayan abinci don dukan yini. Idan kana da ɗan gajeren lokacin da za a kwasfa a kan katako, gwada dafa kayan dadi tare da flakes. Sunan sunadaran daidai sunadarai da kuma carbohydrates, wanda ya ba ka damar saturate na dogon lokaci har ma daya daga cikin kayan samfurori.
Cutlets daga mince mai kaza sabo tare da kullun nan da nan
Cikakken hatsi yana da yawa a cikin sauki, saboda haka za'a iya haɗa wannan tasa a cikin menu na yau da kullum. Shirya cutlets sosai da sauri, saboda haka za ku sami damar faranta wa masu ƙaunar farin ciki.
Sinadaran:
- yankakken kaza - 550 g;
- gishiri, barkono, paprika - dandana;
- kwai - 1 yanki;
- oran flakes - 2 kofuna waɗanda;
- madara - 0.5 kofin;
- tafarnuwa - 2 hakora;
- sunflower man - 25 ml;
- albasa - 1 pc.
Shiri
Bisa ga wannan girke-girke na ganyayen ganyayen kaza tare da bugunan bugun daji mai sauri, za mu fara dafa tare da shirye-shiryen hatsi. Guda kwai a madara, whisk, ta amfani da mahaɗin, kuma zub da cakuda tare da hatsi na kimanin sa'a daya. Yanke kamar yadda albarkatun da tafarnuwa zai yiwu, ƙara su zuwa shaƙewa da haɗuwa da ƙarfi. Sa'an nan kuma hada nama tare da kumbura flakes, gishiri da kuma yayyafa da kayan yaji. Ku kula da naman nama, ku sanya kananan cutlets kuma ku sanya su a kan kwanon frying da man fetur mai dumi. Fry, sau da yawa juya su, a kan wutar da ba ta wuce minti 1-2 ba, sai ku rage zafi sannan ku bar cutlets don yin karin haske har tsawon minti 5-6 har sai an shirya.
Ƙunƙarar kaji tare da oatmeal dafa a cikin tanda
Idan ka dafa da patties a cikin tanda, za su kasance mai sauƙi, m da amfani, tun da ɓawon burodi na iya ƙunsar carcinogens.
Sinadaran:
- albasa - 1 pc.;
- dankali - 1 pc.;
- yogurt - 1/3 kofin;
- nama nama - 850 g;
- oran flakes - 2/3 kofin;
- Salt, oregano, barkono, dried faski - dandana.
Shiri
Ƙara waƙar da za a yi wa tsuntsaye mai daɗi kuma a ajiye su a cikin rabin sa'a kafin su kara. Gasa albasa, ku danna dankali tare da karamin grater kuma ku haɗa kayan lambu tare da nama mai naman. An yi salted kaɗan da kuma kara sauran kayan yaji, hada taro tare da oatmeal. Yi cututtuka kuma sanya su a kan takarda da ke da kayan shafa, zuba ruwa kadan kuma sanya kome a cikin tanda. Yanke gurasar ya kamata ya zama kusan minti 45, ya sa yawan zafin jiki a 160 digiri, har sai launin launin ruwan kasa.
Cutlets tare da steamed oatmeal
Wannan ita ce hanyar da ta fi dacewa da kayan dafa abinci, wanda ke kiyaye dukkan abubuwa masu mahimmanci ba tare da dandanowa ba.
Sinadaran:
- albasa - 1 pc.;
- karas - 2 guda;
- filletin kaza - 700 g;
- gishiri da kayan yaji - dandana;
- kwai - 1 yanki;
- oats flakes - 200 g.
Shiri
Wannan kyakkyawar girke-girke ne don yankakken kaza da kaza tare da oatmeal. Yanke karan kaji, juya shi cikin nama mai naman. Gasa karas da albasa da launin jini sannan a kara su zuwa nama, haxa da kyau. Kadan dan wasa, ya ɗauki kashin cutil a hannuwansa kuma ya jefa shi a cikin kwano sau da yawa. Sa'an nan kuma barin nauyin da za a yi amfani da shi na kashi huɗu na sa'a, kakar da gishiri, yayyafa da kayan yaji. Tare da hannayen da aka jiƙe, sanya cutlets kuma sanya su a cikin steamer. A cikin yanayin "Yanayin Sanya", za su kasance a shirye a cikin rabin sa'a.