Yawancin lokaci mutane sukan fara kallon albarkatun kayan lambu kawai idan sun yanke shawara su watsar da dabba. Duk da haka, wannan ba shine mafi dacewar matsayi ba: hada da duka nau'ikan gina jiki a cikin abincin ku. Wannan hakika gaskiya ne ga 'yan wasan da suka dace da abinci na gina jiki don kara yawan karfin muscle. Hakanan ma gaskiya ne a cikin yaki da nauyin kima: a gaskiya ma, tsokawar tsoka kanta tana amfani da karin adadin kuzari, kuma mafi mahimmanci shine, nan da nan za ku rabu da murfin mai.
Furotin kayan lambu: amfanin
Sabanin abincin dabba, wadda aka wakilta ta farko da nama, kaji, kifi da kayayyakin kiwo, gina jiki na kayan lambu yana da muhimmiyar amfani. Wato - a cikin kayayyakin kayan lambu babu kusan ƙwayoyi, wanda ya ba da damar samar da sinadaran abincin abincin da zai iya zama mai sauƙi.
Saboda haka, gina jiki mai gina jiki don tsokoki yana da amfani da dabba, amma ta amfani da shi, zaka iya rasa nauyi fiye da sauri, saboda jiki ba zai sami kima mai yawa ba. A wannan yanayin, jiki zai karbi mai yawa na gina jiki - bitamin, ma'adanai da amino acid.
Kwayar kayan lambu ba cikakke ba ne kuma na dogon lokaci, wanda zai sa ya sauƙi don sarrafa jin yunwa. Bugu da ƙari, fiber da ke ƙunshe cikin waɗannan samfurori yana rinjayar da aikin ƙwayar gastrointestinal.
Mene ne furotin kayan lambu?
Tattauna game da inda furotin na kayan lambu ya ƙunshi, ya kamata ku yi ajiyar wuri nan da nan: sunadarai na samuwa a yawancin samfurori, amma wannan jerin ya hada da waɗannan samfurori wanda yawancin sunadarai ne. Waɗannan su ne, na farko, legumes na takin, soya, kwayoyi daban-daban da tsaba. Za'a iya samin cikakken jerin irin waɗannan samfurori a cikin teburin abun ciki na gina jiki.
Furotin kayan lambu: cutar
Fursunoni, ba shakka, yana da wuyar rubutawa a ɓangare na cutar, amma akwai ƙananan samfurori da ke dauke da sinadarin kayan lambu. Wato - rashin ƙarfin baƙin ƙarfe da B, wanda a mafi yawanci shine mafi yawan kayan samfurori na asali. Wannan shine dalilin da ya sa, ta hanyar kin jinin dabba don jin dadin kayan lambu, yana da mahimmanci don karawa da yisti na baker ko sauran abubuwan da za su wadata jiki tare da bitamin B.
Ana iya kiran cutar har sai dai ingancin legumes da kuma peas akan aikin intestines - waɗannan samfurori sukan haifar da ƙananan flatulence, wanda zai iya haifar da rashin damuwa. Sabili da haka, waɗannan samfurori ba za a yi amfani da su ba. Duk da haka, wannan yana daidai da nau'o'in gina jiki - saboda tare da yin amfani da irin wannan abincin, kodan da hanta suna wahala sosai.
Idan kun sha wahala daga miki ko dysbacteriosis, yin amfani da abinci irin su wake, wake da wake ne ya kamata a tattauna tare da mai bada sabis na kiwon lafiya.
Furotin kayan lambu: bodybuilding
Ba asiri ba ne cewa 'yan wasa, a matsayin doka,
Furotin na naman alade da kuma sunadarai na lentil su ne mafi kusa da tsarin da ya dace saboda kasancewar amino acid. Idan kun yi amfani da sunadarai na kayan lambu don cike da tsoka, ya kamata ku maida hankali akan amfani da su.
Ta hanyar, saboda rashin wasu amino acid, ba'a cika dukkanin kayan gina jiki ba, amma kawai ta kashi 50-60, wanda yayi kyau ga wadanda suka rasa nauyi, amma mummunan ga wadanda suke so su kara yawan muscle. Wannan shine dalilin da ya sa ake yin amfani da yanayin da ake amfani da ita a matsayin mai amfani da shi.