Zaka iya yin tunani a tsaye, tafiya tare da titi, sauraren mai layi, yin abubuwan gida, saboda tunani yana da rashin sani . An yi imanin cewa a yayin zuzzurfan tunani mutum ya kamata yayi la'akari da tunanin da yake fitowa a hankali, wanda ke tafiya a baya kamar girgije. Ba dole ba ne ka yi tunani game da su, ci gaba da hanyarsu ko gyara su, kawai kallon su. Gwaninta yogis da wadanda suke yin ayyukan ruhaniya zasu iya yin halayyar zukatansu a cikin irin wannan jiha a kowane lokaci kuma a kowane hali. Amma, don masu farawa, kuna buƙatar koya don yin wannan a cikin cikakken hutawa - a cikin zance-zane, a cikin wuri mai duhu da ɓoye, tare da idanuwanku.
Lotus Pose
Wataƙila mafi kuskuren zuzzurfan tunani shine lotus (padmasana). A cikin wannan matsayi, ku zauna a kasa, ku kafa kafafin dama a hagu na hagu, da hagu na hagu a cinya ta dama, don haka sanya kafafun ku shiga. A lokaci guda kuma, muna riƙe hannayenmu kan gwiwoyi. Lotus ya zama mummunan cewa mafi yawan mu idan kuma za mu iya karkatar da ƙafafuwansu ta wannan hanya, to, don kula da matsayi, kuma har ma maimaita haka, yanayin hutawa a wannan matsayi, bai zama daidai ba.
Amma idan an gina hotunanku don zuzzurfan tunani a cikin matsayi na lotus, muna taya ku murna, saboda kuna da dama.
Lotus - Matsayi mafi kyau don kasancewa da tsayin daka, da kuma madaidaicin spine - wannan shine watakila abu ne da ya kamata a saba yin tunani. Daga tsutsa zuwa kambi ya kamata ya zama ɗaya, ramin da ba za a raba ba, wanda ake kira makamashi. Zai hada da wutar lantarki a cikin ku.
Bugu da ƙari, lotus shine matsayi na yarda a cikin tunani. Kuna kusa da karfi (kafafu suna gugawa zuwa jiki, ƙafa a kan kwatangwalo, hannayen hannu akan gwiwoyi), sabili da haka, ana samar da makamashi mai yawa a cikin ku.
Yanayi don farawa
Amma ba ka bukatar ka daina yin tunani, idan lotus har yanzu ba zai iya jurewa ba. Akwai rabin-lotus da sukhasana (zaune a Turkanci).
Wadannan su ne manufa mafi kyau don yin tunani don farawa, bazai buƙaci ka shimfiɗa wurare ba. Don rabin lotus (sidhasana), ya kamata a sa daya daga cikin ƙafafun ƙananan cinya, kuma latsa ƙananan ƙafa zuwa ƙananan. Kuma kowa yana iya zama a cikin Turkiyya: kawai ku tsallake kafafu. Ba mu manta da mu sanya hannayenmu akan gwiwoyi ba.
Idan a cikin waɗannan haɓaka ba za ku iya zauna da yin tunani ba na dogon lokaci, yi tunani, amfani da kowane wuri dacewa gare ku. Abu mafi mahimmanci shi ne cewa baya ya zama lebur.
Sabili da haka, tunani a cikin kujera bai dace ba - zamu yi gyara a kan kujera mai dadi. Amma kiristancin kiristanci don yin tunani - zaune a kan diddige, zai dace da wadanda ba su da lafiya a cikin wannan matsayi.
Don sauƙaƙe lotus, rabin-lotus da sukhasana, zaka iya sanya matashin kai a ƙarƙashin buttocks kuma, ba shakka, yi musu yau da kullum.