Qwai quail gaba da kaza, ba kawai a kan bitamin, amma kuma a kan alama kashi abun da ke ciki. Bugu da ƙari, a cikin ƙananan gwaiduwa a wasu lokuta da ƙasa da cholesterol, don haka zaka iya ci naman a lokacin bukatun abinci da azumi ba tare da damuwa akan calories masu yawa ba.
Labarin wannan labarin zai zama salads tare da qwai qwai, ko maimakon su girke-girke, wanda tabbas za su sami wurin a littafin rubutu na kayan lambu.
Salatin kayan lambu tare da qwai qwai
Wani haske da mai dadi salatin da qwai qwai ne zabin mai kyau don cin abinci abincin rana.
Sinadaran:
- qwai qwai - 7 kwakwalwa.
- letas - 1 bunch;
- ceri tumatir - 200 g;
- tafarnuwa - 1 albasa;
- Bulgarian barkono - 1 pc.;
- naman alade - 4 guda;
- albasa kore - 3 gashin gashin;
- Dijon mustard - 1 tbsp. cokali;
- Balsamic vinegar - 3 tbsp. spoons;
- Dill - dandana;
- mayonnaise, ko man zaitun - dandana;
- gishiri - 1/8 tsp.
Shiri
Qwai tafasa da raba cikin yolks da sunadarai: sanya yolks a cikin kwano, squirrels ajiye. Don yolks, ƙara dill, dressing dandana (mayonnaise ko man shanu), tafarnuwa da gishiri da gishiri. Duk abin da aka rubutun sosai da kuma cushe da mai yawa furotin.
Salatin letuch rivet hannuwanku da kuma shimfiɗa a kan wani bauta tasa. A saman sa dukkan tumatir da tumatir, ƙwaiyen quail, cubes na barkono na Bulgarian da kuma yankakken naman alade (a cikin abincin abincin abincin, ba za ku iya ƙara shi ba). A cikin kwano, haxa 3 tablespoons na man fetur, balsamic vinegar, mustard, gishiri, yankakken Dill da kore albasarta. Samun ruwan allon da salatin kuma ya ba da abinci ga teburin.
Salatin Girkanci tare da qwai qwai
Add to classic "Girkanci" iri-iri da satiety iya zama tare da taimakon Boiled quail qwai.
Sinadaran:
- qwai qwai - 6 inji mai kwakwalwa.
- tumatir - 1 pc.;
- kokwamba - 1 yanki;
- Bulgarian barkono - 1 pc.;
- letas bar - 100 g;
- red albasa - 1 pc.;
- cuku "Feta" - 120 g;
- Zaitun - 10 guda;
- ruwan 'ya'yan lemun tsami - 2 tbsp. spoons;
- man zaitun - 4 tbsp. spoons;
- gishiri, barkono - dandana.
Shiri
Ina wanke gashina kuma in bushe shi, muna amfani da hannayenmu don tsage ta da kuma sanya shi cikin tasa. Na gaba a cikin salatin go Boiled quail qwai da tumatir, diced. Duk sauran kayan lambu an yanka su cikin cubes kuma an aika su zuwa tasa. Sabon "Girkanci" na yau da kullum yana cike da kowane zaituni da sukari na "Feta". Duk abin da ya rage - cika salatin tare da cakuda man zaitun, ruwan 'ya'yan lemun tsami da kayan yaji, da kuma masoyan dandano, kuma muna bada shawara a maye gurbin ruwan' ya'yan lemun tsami tare da balsamic ko ruwan inabi.
Salatin da shrimps da qwai qwai
Tsarin dakin abincin dare mai kyau zai iya zama salatin haske, wanda ya haɗa da hawan shrimp da quail. A hade tare da kayan ado mai dacewa da haɗin kai na kayan dadi mai dadi, wannan tasa zai zama tauraron maraice.
Sinadaran:
- shrimps - 300 g;
- qwai quail - 10 inji mai kwakwalwa.
- letas bar - 200 g;
- ceri tumatir - 10 inji mai kwakwalwa.
- Cikali Parmesan - 100 g.
Domin shan iska:
- mustard - 1 teaspoon;
- giya vinegar - 1 tbsp. cokali;
- man zaitun - 3 tbsp. spoons;
- sugar - tsunkule;
- gishiri, barkono - dandana.
Shiri
Kasafa dafa a cikin ruwan salted na tsawon minti 3-4, kayan dafa-samfurin da aka daskare ya isa ya wuce ta ruwan zãfi. Gwaiwar da aka kwashe su da kuma tsabtace, kowanne a yanka a cikin halves. Bar salatin da hawaye hannuwanku. An yanka tumatir tumatir cikin rabi. "Parmesan" rubutun ko a yanka a cikin faranti na bakin ciki tare da taimakon kullun kayan lambu. Dukkan kayan da aka shirya sun haɗu a cikin tasa.
A cikin tasa daban-daban, a hade da ƙwayar mustard, ruwan inabi da man zaitun. Sauce abincin da gishiri, sugar, barkono da salatin salatin.