Daga dukan salads saba da yara, shi ne kayan aikin da ya fi dacewa. Ba ya amfani da mayonnaise da kayan lambu mai yawa, don haka wannan tasa za a iya haɗa shi a cikin kwanakin yau da kullum - babu wata cũta daga gare ta. Bugu da ƙari, irin wannan salatin yana da ƙananan calories abun ciki kuma baya haifar da nauyi a ciki.
Yawancin adadin kuzari suna cikin kayan aikin salad vinaigrette?
Abincin caloric na salatin, kamar salatin, ya dogara da hanyar shiri da yawan man fetur. Ƙananan ka ƙara ƙusarwa, da sauƙi samfurin da ya gama zai kasance.
Idan mukayi la'akari da ma'aunin alamun, yawan darajar vinaigrette da 100 grams zai zama 70 kcal, wanda 2.2 g na gina jiki, 2.6 g na mai, 10 g na carbohydrates. Domin koyar da tasa tare da wannan calorie abun ciki , ya isa ya yi amfani da girke-girke na gargajiya.
Vinaigrette
Sinadaran:
- beets - 200 g;
- dankali -200 g;
- kabeji, m - 150 g;
- kokwamba salted - 100 g;
- kore Peas - 150 g;
- man kayan lambu - 20 g;
- ganye - dandana.
Shiri
Gwoza da dankali tafasa har sai an dafa shi, da sanyi kuma a yanka a cikin cubes, kazalika da cucumbers. A cikin tasa mai zurfi, sanya kayan lambu da aka yanka, sauerkraut, koren Peas da yankakken ganye, kakar tare da man fetur kuma ke motsawa da kyau. Salatin yana shirye!
Abincin calorie na vinegar da man shanu yana da ƙananan cewa za'a iya cin shi a kowane lokaci na rana, sai dai tsawon sa'o'i uku kafin kwanta barci - a wannan lokacin ba'a bada shawara a ci ba, yana da kyau a sha gilashin madara mai madara mai tsami.
Amfanin Vinaigrette
Vinaigrette wani kyakkyawan yanayin hunturu ne na kayan lambu. Saboda gaskiyar cewa an shirya kayan lambu tare da kwasfa, suna riƙe da iyakar abubuwa masu amfani. Bugu da ƙari, kayan lambu a cikin kansu kuma tushen tushen fiber da ke da amfani ga jiki, wanda ke daidaita ka'idodin hanyoyin narkewa da kuma musamman ga aikin da ya dace. Bugu da ƙari, sauerkraut da yake sashi na samfurin yana riƙe da bitamin fiye da sautin sabo, wanda zai sa ya yiwu a yi amfani da irin wannan salatin kamar yadda ake yin ma'adanai na bitamin-mine. Wasu masu cin abinci mai gina jiki sun bada shawara su hada da wannan tasa har ma a cikin abincin yau da kullum na mahaifiyar jariri, wanda kawai ya jaddada amfaninsa ga jiki.
Wane ne ke cutar da kayan aikin gona?
Duk da cewa, daga ra'ayi game da abincin abincin nasu, wannan tayi mai kyau ne ga yawancin abincin mutum, har yanzu yana bukatar mutane su ji tsoron su.
Saboda haka, alal misali, saboda girman glycemic index (35 raka'a), ba a bada shawarar yin amfani dashi ga wadanda ke fama da ciwon sukari ko kuma suna da tsinkaye akan wannan cuta.
Kasancewa a cikin salatin da ake amfani da sauerkraut bai dace ba: mutanen da ke fama da cututtuka na gastrointestinal tract, bai dace ba, kuma zai iya haifar da farawa da ciwon ciwo.
Don yin tasa a matsayin mai lafiya kamar yadda zai yiwu ga kowa da kowa, saka salted salted kawai a cikin salatin, ko wadanda basu cinye vinegar.
Vinaigrette don asarar nauyi
Lowai calorie vinaigrette ba ka damar haɗa shi a cikin menu, ko da ga waɗanda suka rage nauyi. Idan ana so, za ku iya cin wannan tasa a kowace cin abinci, amma zai fi kyau idan an cinye da safe. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa yana da yawancin carbohydrates, kuma jiki ya kamata su samo su lokacin da metabolism ya yi tsawo, kuma ba a cikin yammacin rana ba, lokacin da ya rage.
Ka yi la'akari da menu na dace abinci mai gina jiki tare da vinaigrette ga nauyi asara:
- Breakfast - porridge porridge, apple, shayi.
- Abincin rana - wani ɓangare na alkama, da kwano mai haske, wani gurasa na gurasa.
- Abincin maraice - gilashin yogurt ko yogurt ba tare da karawa ba.
- Abincin dare - kifi mai ƙishirwa (naman sa, kaza) tare da ado na kabeji da sauran kayan lambu.
Idan ana so, zaka iya amfani da kayan abinci a matsayin abincin abincin dare. Amfani da shi a kai a kai, zaku kawo amfanin jiki sannan ku taimaki kiyaye zaman lafiya.