Yaya za a iya jimre wa ciwon dare?

Wataƙila kowace mace tana da irin wannan yanayi - ka zauna a gaban talabijin da yamma kuma firiji na nemanka, amma idan ka kalli siffarka, ya kamata ka san cewa ba za ka iya ci ba da dare, kamar yadda jiki ba zai iya sarrafa abinci ba kuma zai juya a cikin mai. Amma idan idan akwai buƙata daya kawai a kai - ku ci, abin da za ku yi da kuma yadda za ku rabu da ciwon dare?

"Ina so in ci!"

Yawancin mata, ba za a iya ganin su da wani cake a cikin hannayensu ba, suna kokarin cin abinci a asirce da dare, wasu kuma basu jin kunya kuma suna zuba karin abinci a cikin farantin kuma suna ci a gaban TV. Dukkan mutane suna da dalilai na kansu don abincin dare, kuma suna cin abin da ke cikin hanyoyi daban-daban. Wani zai iya cin abinci mai yawa, kuma wani ga dukan maraice sau 20 yana tafiya zuwa firiji.

Dalili na Tsarin Maraice na Tsakiya

1. Mata da yawa suna amfani da shawara - kada ku ci bayan 19:00. Wannan sanarwa ba daidai ba ne, kana buƙatar cin abinci fiye da sa'o'i 3 kafin lokacin kwanta barci. Idan ba ku ci ba dogon lokaci, jiki zai fara buƙatar abinci kuma mafi sau da yawa yakan faru, kawai da dare.
2. Sau da yawa, mata sukan kame matsaloli da damuwa , da dare, lokacin da babu wanda yake kusa da shi, duk abubuwan da ke faruwa sunyi tawaye tare da sabon karfi.
3. Dalili na ciwon dare yana iya zama cuta na ciki da kuma hanji, alal misali, ulcer ko gastritis.
4. Har ila yau, dalilin irin ciwon zai iya zama rushewa a cikin jiki.

Yadda za a magance wannan matsala?

Akwai wasu matakan da za su taimaka maka ka guje wa ciyayi na tsakiyar dare sau ɗaya:

1. Tabbatar samun karin kumallo . Ɗaya daga cikin dalilan da yafi dacewa da bayyanar ciwon ci gaba kafin barci shine rashin karin kumallo. Da safe, dole ne ku ci, tun da ba kawai ku sami makamashi ba, amma kuma ku yi saturate jiki na dogon lokaci. Ya kamata cin abincinku na yau da kullum ya hada da - karin kumallo mai dadi, wani abincin dare, wani abincin abincin dare da kuma wasu abincin ƙura. Fara fara cin abinci da safe, kuma za ku lura yadda za ku manta da yadda za ku yi kwanciya a cikin kwanaki biyu. Alal misali, ku ci yoghurt da wasu 'ya'yan itatuwa, sa'an nan kuma ƙara Bun, kwayoyi, qwai, oatmeal, da dai sauransu. Don haka, kayi amfani dashi da kuma bayan dan lokaci, karin kumallo mai dadi zai zama al'ada.
2. Dole ne ku ci kananan abinci . Idan kuna cin abinci kullum sau 5 a rana a cikin kananan ƙananan, ba za ku ji yunwa ba. A matsayin abincin abinci, za ku iya cin kwayoyi, 'ya'yan itatuwa, kayan kiwo.
3. Ji yunwa - sha ruwa . Wani lokaci jiki yana rikitar da jin yunwa da ƙishirwa. Yi ƙoƙari ku sha ruwa na farko, sa'an nan, idan har yanzu kuna jin yunwa - ku ci abinci. Da yamma, sha shayi ba tare da sukari, madara ko kefir ba. Saboda haka, ciki ya cika kuma baza ku iya cin abinci mai yawa ba.
4. Abincin abincin abincin ya kamata ya ƙunshi abinci mai haske kawai . Don abincin dare an bada shawarar ci abinci ko 'ya'yan itace salatin, cakuda cakuda ko wasu kayan kiwo. Kada ku ƙi abinci na yau da kullum, in ba haka ba da dare za ku so ku yi tafiya zuwa firiji.
5. Ku shiga cikin wasanni da maraice . Yi wasu aikace-aikace masu sauki, alal misali, slopes, zane-zane, girgiza dan jarida, zaka iya tafiya da yamma domin tafiya ko wasa. Wannan zai taimaka wajen rage ci abinci kuma kada kuyi tunanin cin abinci da dare.
6. Dole ne a kawar da danniya . Idan ba za ku iya magance matsalolin ku ba, to, ku tuntubi masu sana'a wadanda za su ba ku shawara mai kyau da shawarwari.

Idan ka kawar da al'ada na cin abinci da dare, to, bayan dan lokaci ka rasa nauyi, kuma za ka ji lafiya, barci mai kyau da yanayin kirki zai dawo gare ka.