Yadda za a fara rasa nauyi?

Ko ta yaya, mata suna son canza wani abu a kansu. Ko da a cikin mafi kyawun adadi, yarinyar zata sami wani abu don gyara. Ba zamu tattauna yadda daidai irin wannan dabi'ar ta kasance ba, amma mun lura cewa sau da yawa irin wannan cigaba ya sauko ga sha'awar rasa nauyi. Kuma a cikin rasa nauyi abu mafi wuya shi ne fara farawa da kuma ci gaba da cin abinci. Yaya daidai ya fara fara girma? Yaushe ne ya fi kyau don fara cin abinci? Wannan zamu tattauna game da labarin yau. Muna so mu yi gargadi cewa waɗannan kwarewa ba sa nufin sakamako na gaggawa, amma taimakawa don amfani da tsarin da ke taimakawa wajen rasa nauyi ba tare da cutar da lafiyar mutum ba.

Yaya za ku ci a kan abinci?

Yin kanka don fara rasa nauyi shi ne mafi girman ɓangare na inganta jikinka. Abubuwan da za mu taimaka za su taimake ka ka ci abinci mai kyau:

1. Babban mahimmancin da jikinmu yake da wuya a jimre a yayin cin abinci shine hani. Sabili da haka, a farkon, kada ka yi kokarin share duk wani abu mai cutarwa daga menu. Yi kamar yadda ya bambanta kamar yadda ya rigaya, amma iyakance ƙidaya. Yana da kyau a ci kadan 5 sau a rana fiye da 3 kuma sosai yawan. Irin wannan abincin yana taimakawa ciki don rage girman, saboda haka, hare-haren yunwa za ta azabtar da ku da yawa sau da yawa
2. Ka tuna da tsarin mulkin mata na Faransanci - dakatar da cin abinci kadan jin yunwa. Cikin ciki yana buƙatar lokaci don aikawa zuwa kwakwalwa siginar game da rashin jin dadi, don haka idan kun cika, zaku iya ci gaba.
3. Irin waɗannan abinci kamar mai dadi, gari da madara gaba daya ana tsammanin su zama abincin rabawa. Yawancin lokaci, rage yawan amfani da carbohydrates mai sauƙi - tsari ya kasance mai sauƙi da hankali. Alal misali, mai dadi za a iya maye gurbinsu da 'ya'yan itatuwa da ƙananan nau'in ingancin cakulan.
4. Shirya kwanaki masu saukewa: rana a kan cucumbers, apples or yogurt zai ƙarfafa jiki, da girman kai, tare da sopower.
5. Kada ku ci 3-4 hours kafin lokacin kwanta barci. Tsayawa cin abinci bayan shida bai taimaka sosai idan ka tafi barci cikin tsakar dare. Bugu da ƙari, tuna wannan abincin dare shine abincin da ya fi dacewa.
6. Sha ruwa kafin cin abinci, ba bayan. Kafin cin abinci, gilashin ruwa zai shawo kan ciki da sauri kuma ya yi maka gargadi game da cin abinci. Amma bayan ruwa ya shafe ruwan 'ya'yan itace mai yalwaci kuma ya rushe tsarin narkewa.
7. Kada ka sanya burin zane-zane - kwana 3 a cikin yanayin shi ma wani dalili, kamar yadda za ka tilasta kan kanka don fara nauyi nauyi shine matakin da ya fi wuya. Tabbas, cewa a wannan lokacin ba za ku rasa karin fam ba, amma wannan lokaci zai ba ku karfi da bangaskiya cikin kanku, don haka ba zai zama da wuya a ci gaba da cin abinci ba.
8. Tun da yake ba zai yiwu a fara cin abinci daidai ba tare da motsa jiki ba, shiga cikin tsarin mulkinka mai sauki. Ba dole ba ne ka horar da safiya, za a iya yin gwaje-gwaje a kowane lokaci na rana. Ka tuna cewa an ba da shawarar kada ku ci 2 hours kafin motsa jiki da sa'a daya. Jikinmu yana cigaba da ƙona calories bayan daji na tsawon sa'o'i 5, don haka bari ya sarrafa kima mai yawa, kuma ba wani abincin dare.

Yaushe ya fi kyau a ci abinci?

Akwai ra'ayi cewa mafi kyau rana don farawa abinci shine a yau. Da zarar ka yanke shawarar fara rasa nauyi, nan da nan ka fara cika shirin. Ba kome da abin da ka ci da kuma aikata bayan-hanya mafi kyau ita ce fara bin abincin abinci da shirin horarwa, yayin da wuta a cikin idanu yana ci gaba. Duk waɗannan shawarwari suna da tasiri a cikin kwanaki 4-15 na juyayi. A wannan lokacin, mace tana kan tashi, makamashi yana tafasa a cikinta kawai. Amma bayan bayanan asalin halitta, halin da imani da karfi da kansa ya fara fada. Yana da wuya musamman a farkon kwanakin haila da kuma mako daya kafin su - wadannan ba kwanakin da suka fi dacewa ba don fara cin abinci. A wannan lokacin, kada ku karyata kanka ga cin abinci na cakulan da kuma kwance a kan gado maimakon komawa kulob din dacewa. Zai fi kyau mu sake karanta mahimman bayanai idan muka ji daɗi sosai.