Yawancin mata da suke so su rasa nauyi, suna da sha'awar yadda za ku iya rasa kilo 5, yayin da ba kuna shan azaba da abinci iri iri ko yunwa mai tsanani ba. Don magance wannan matsala kusan kowace mace na iya yin shi a cikin wata guda, don haka a yau za mu tattauna game da yadda za a iya sauƙaƙe kilo 5 na wannan lokaci.
Yadda za a rasa 5 kg kowace wata?
Don haka, ta yaya za ku rasa wata karin karin kima 5 kuma ku yi ƙoƙari kada ku ƙara samun wannan nauyin:
- A lokacin cin abinci, kada ku rush, ku dafa abinci sosai.
- Ku ci abinci mai yawa 4 ko sau 5 a rana, amma cin abinci na ƙarshe ya kamata ba bayan fiye da shida na maraice ba.
- Kada ku ci bayan shida na yamma, idan yana da wuyar gaske a gare ku, za ku iya cin apple ko sha gilashin kefir, wannan zai taimaka muku "ku kwashe" jin yunwa.
- Domin kamar sa'o'i kadan kafin barci, zaka iya yin koyi tafiya a cikin iska, don haka sai ka ƙona karin adadin kuzari wanda ka samu don dukan yini.
- Wata rana a mako ya kamata a yi saukewa. Alal misali, Litinin na farko, bari ta kasance "apple", na biyu "kefir", da dai sauransu, ci gaba daga abubuwan da kake so da kuma abubuwan da kake so.
- Ku shiga cikin wasanni, wasan motsa jiki , yin iyo, saboda ayyukan jiki ba kawai zai taimakawa yaduwar nauyi ba, amma kuma ya cire tsokoki, ya kawo su cikin tonus.
- Yi nazarin menu na dan kadan, alal misali, maimakon mayonnaise, amfani da man zaitun, maye gurbin naman alade tare da naman sa ko kaza, amfani da stew a maimakon abinci na soyayyen, da dai sauransu. Ku ci 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da ganye.
- Rage amfani da kayan gari da kuma sutura. Kada ku ƙyale barin abin da kuka fi so, kuna iya cin abinci guda biyu ko cakulan karin kumallo.
- Ka yi kokarin kada ka ji tsoro, saboda sau da yawa a matsanancin nauyi, da karfi, damuwa da damuwa za su zargi.