Yi motsa motsa jiki - yaya za a ci gaba?

Mutane da yawa sun ƙi yin amfani da jiki, suna la'akari da su kamar yadda suke da rikicewa da damuwa. Wannan ra'ayi ba gaskiya bane, saboda akwai sauki, amma fasali mai kyau, alal misali, bar. Ba ta da wata takaddama, amma a lokaci guda irin wannan kullun yana ba da kyauta mai yawa ga ƙungiyoyi masu tsoka.

Da farko, Ina so in yi magana game da amfanin wannan aikin, domin yana da babbar babbar. Da farko dai ya kamata ku lura da tasirin motsa jiki don dan jarida, domin yana da wahala a kowane lokaci. An ɗora kwatsam, baya, ciki da cinya. Akwai ƙarfin mayar da baya, wanda ke haifar da kyakkyawan matsayi. Inganta ƙwayar jini, wanda zai taimaka wajen kawar da cellulite da wuce haddi. A nan zai dace da la'akari da wani babban labarin - yawancin adadin kuzari da ke cinye barikin motsa jiki, don haka a lokacin da kake yin fasali, zaka iya rasa 4-6 kcal na 1 min.

Yaya daidai ya kamata a yi takalmin motsa jiki don rasa nauyi?

Yana da muhimmanci a dauki matsayi na farko, wanda ya fi dacewa aiki zuwa ga mafi ƙanƙan bayanai. Don aiwatar da wannan, la'akari da mahimman bayanai:

1. Yi amfani da muhimmancin kwance da kuma gyara matsayi don yaduwar wutan lantarki madaidaiciya. Daga ƙashin ƙugu zuwa saman jiki ya kamata ya zama madaidaiciya hanyar. Wanda ba a kula da shi ya yi nasara a baya ba, don haka tunanin cewa an mayar da baya akan bango. Ya kamata a dankantar da kai don yakamata kwatsam ya dace da kwakwalwa.
2. Hannun da aka sa don haka dutsen ya kasance ƙarƙashin kafadu, kuma gogewar ta kafa triangle.
3. Dauke a cikin ciki kuma ku ci gaba da jarrabawa a duk lokacin da yake a cikin akwati. Kar ka riƙe numfashinka.
4. Don kula da daidaituwa, ya kamata ka yi ƙananan ƙwayar ƙaƙƙarfan ƙuƙwalwa, ƙari, zai ba su damar yin aiki.
5. Ya kamata kafafu su zama madaidaiciya, saboda haka kada ku lanƙwasa su cikin gwiwoyi. Lura cewa don yanayin zaman lafiya na yanayin shi ne haɗin gwiwa wanda ya amsa.
6. Sanya tashoshi kamar yadda ya kamata a juna, saboda wannan yana ƙara ƙwaƙwalwar. Idan yana da wuyar zama a cikin akwati, to, ku yada kafafun ku dan kadan.

Mutane da yawa suna sha'awar yadda za su ci gaba da barikin motsa jiki, don haka lokaci mafi tsawo shine zinare 20. Lokaci ya kamata a karu da hankali zuwa minti daya, sa'an nan, har ma fiye. Yana da muhimmanci a fahimci sau sau a rana don yin motsa jiki . Idan kana son samun sakamako mai kyau, to, yana da darajar sake maimaita motsa jiki sau 3-4 a rana, amma idan kana so, to sai ku yi shi sau da yawa. Godiya ga wannan, ƙwayoyin za su karbi kaya kullum.