Zumba dance dance ya bayyana saboda lokacin farin ciki - shahararren masanin wasan kwaikwayon Alberto Perez ya manta da waƙoƙin da ya saba da shi a cikin ɗalibai, saboda haka ya sanya diski tare da raye-raye da ya samu a cikin mota. Sabili da haka kamfanonin wasan kwaikwayon suka juya zuwa wani bidiyon fadi. Kuma idan ba ka son koyarwa mara kyau - zaka iya amfani da shirin na kundin "dance da hudey" tare da taimakon zumba-dacewa!
Fat Burning tare da Zumba-Fitness
Zumba da kyau shine babbar hanya ta rasa 'yan mata masu ƙaunar' yan wasan Latin Amurka. Wannan jagoran ya haɗa nau'ikan wasan kwaikwayo, samba, salsa da sauransu. Rashin wutar lantarki da yake mulki a cikin kundin zumba yana sa mata su manta cewa suna inganta jikinsu da jin dadin jiki - suna rawa ne da ingantawa.
Ƙarin kari daga ƙwararren ɗalibai - ikon iya yin rawa da jin motsin rai, haɓaka haɓaka ɗayan ƙungiyoyi da kuma ƙananan ƙaƙƙarfan hoto, ƙarfin hali, ƙwarewa da mallaka na jikinka.
Saboda gaskiyar cewa zumba na da horo sosai, yana ƙone yawancin adadin kuzari kamar yadda baza ku iya ciyarwa tare da sauran nau'ikan kayan aikin ba. Don cikakken sa'a na ɗan zumunci za ku kashe 700 kcal, kuma a lokacin da mai amfani, misali, kuna ƙone kusan 300-500.
Zumba tana inganta horo da karfafa ƙarfin zuciya, da jini da na numfashi, don haka an bada shawara ga mutanen da aka haramta nauyin nauyi. Duk da haka, zumba-dacewa yana da takaddama, ciki har da cututtuka da cututtuka, wasu cututtuka na zuciya, hauhawar jini, ƙwarewar cututtuka na kwayoyin halitta.
Me ake bukata don darussan zumba?
Ɗaya daga cikin zomboy yana kunshe da warming -up , koyo sababbin abubuwa masu raye-raye da kuma shimfiɗa wadanda aka haifa. Kammala hotunan ƙirar da kuma shakatawa.
Don zumba kawo farin ciki da amfana, yana da muhimmanci a sami kocin dace. Idan kocin ba zai iya "ƙone" ba kuma ya sa ka goge, ɗalibai ba za su ci gaba ba don amfani da su a nan gaba.
Kwankwai ga wanke rawa yana da kyauta kuma kyauta. Sau da yawa matan sukan yi wa sutura horo da kuma manyan t-shirts don zumba. Amma duk wani tufafi zai dace da ku, wadda za ku ji a sauƙi.