Daya daga cikin mafi sauki da kuma mafi kyau hanyoyin da za a rasa nauyi ne, ba shakka, bada tare da hoop. Ba su buƙatar horarwa na jiki na musamman, suna da sauƙi don haka yaron ba zai da wuyar ba ga yaro ko kuma balagagge ba wanda ya taba shiga wasanni. Suna da tasiri sosai, ana iya gane sakamako sosai, kuma zaka iya yin aiki na tsawon minti 15-30 a rana ɗaya yayin kallon wasan kwaikwayo na ka fi so. Bugu da ƙari, samfurin mafi sauki - aluminum ko ƙwallon filastik - yana da sauki saya, amma yana da kyau.
Yadda za a zaba wani abin kunya?
Yin motsa jiki tare da kwallo don hasara mai nauyi shine mafi alhẽri da farawa tare da fararen hula, "kamar a makaranta," sannan sai ka je yin tausa ko nauyi. Idan mutum marar tsabta yana farawa tare da nauyin nauyin kullun a lokaci guda, baya zai iya zama ciwo daga nauyin kuma ana nunawa ko jinkirta aikin don kada ya cutar da shi. Hakanan ya shafi nauyin massage, bayan abin da ƙullun da ciwo a jiki ya bayyana na farko, sa'an nan kuma al'ada ya bayyana, da kuma raunin da ya ɓace. Amma zai zama da kyau a yi al'ada da halaye na yau da kullum, sannan kuma akwai yiwuwar rashin nasara.
Yaya za a yi darussan?
Na farko, yana da daraja yin aikin da ya fi sauƙi tare da burin nauyin nauyi na ciki: sauyawa mai sauƙi na tsawon minti 15 zuwa 30 ko juyawa na rot, sa'an nan kuma hanya guda, sannan ɗayan (10 a kowane). Sa'an nan kuma za ku iya zuwa wahala mafi wuya: tafiya tare da juyawa guda ɗaya na hoop, squats tare da hoop, juya a cikin kugu.
Daga baya, idan akwai al'ada na kullun, ana yin amfani da kyama don kunya zai iya rikitarwa ta hanyar ɗaukar nauyin nau'i ko warkarwa. Da karfi da kuma ingantaccen latsawa , wanda ya fi nauyin hoop zai iya zama.
Contraindications
Ya kamata a lura cewa waɗannan darussan ba su da amfani ga kowa da kowa. An yi amfani da kayan ado tare da kwantar da mutane fiye da 60, ciki da ciki kuma kwanan nan sun haife mata, tare da cututtuka na kowane wata da kuma gynecological.