Kefir abinci don asarar nauyi

Abincin na Kefir na asarar nauyi shine daya daga cikin kayan abin da ke da lalacewa: ba zai shafi lafiyar jiki ba, baya buƙatar ciwon da ke fama da yunwa (a cikin mafi yawan bambancin), kuma yana ba da sakamakon sakamako mai kyau, kamar yadda yogurt yana da kyakkyawan samfurin calorie, wanda yake da muhimmanci ga lafiyar na hanji. Zaka iya zaɓar kowane zaɓi, dukansu suna da tasiri.

Fast kefir abinci (mono-rage cin abinci)

Wannan zabin yana da kwana uku kawai, kuma yafi wannan cin abinci na kafirci yana da tasiri ga ciki, saboda akwai wankewa mai tsabta na hanji, haifar da ciki zai dakatar da suma kuma zai zama mafi leda. Zaka iya rasa har zuwa kilo 3.

Menu na kefir cin abinci ne mai sauqi qwarai: za ka iya sha har zuwa lita 1.5 na 1% kefir a rana, kazalika da 2-3 lita na ruwa mai tsabta. A cikin kefir, zaka iya ƙara bran (ba mai dadi) ba, kuma zai fi dacewa fiber (kamar sanannen "Siberian Fiber"). Hakanan yana shafe jin yunwa kuma yana jin haske.

Abincin Kefir kowace rana

Dukanmu muna tunanin abin da rana take kashewa. Dalilin irin wannan cin abinci shi ne cewa a cikin rana za ku sami ranar azumi, wanda dukkanin yanayin da aka kwatanta a cikin cin abinci guda ɗaya na kafirci masu dacewa ne.

Sauran rana za ku ci kamar yadda kuke so, duk da haka, idan kuka guje wa abinci mai yawan calorie mai tsanani, tasirin abinci na kefir zai kasance mafi girma.

Abincin Kefir na Cibiyar Gina Jiki

Wannan kyauta ne mai kyau, daidaitacce, wanda za a iya ɗaukar nauyin kilo 10 a cikin kwanaki 21. Har ila yau, abin farin ciki shine irin wannan cin abinci ba ya nufin wani takamaiman menu, kuma bukatun ba su da mahimmanci:

1. Ƙara yawan abubuwan caloric abincinku. Zaɓi abinci mara mai-mai, nama mara mai-mai, ba 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
2. Kashe gaba daya da sukari, gurasa, kayan dafa da dankali.
3. Abin sha zai iya zama lita 1.5 a kowace rana: dole - 1 lita na 1% kefir, sauran - tabarau biyu na ruwa.
4. Ƙayyade yin amfani da gishiri! Kada ku wuce 5 grams a kowace rana, kada ku yi gishiri a lokacin dafa abinci, amma a cikin farantin.
5. Ku ci kullum a lokaci guda, sau biyar zuwa sau shida a rana (karin kumallo, karin kumallo na biyu - kefir, abincin rana, shayi na rana - kefir, abincin dare, marigayi abincin dare - kefir).

Sakamakon abincin kefir na dogara akan yadda za ku cika duk bukatun: Bugu da ƙari, kefir normalizes microflora na intestinal, kuma za ku ji daɗi kullum kuma mafi kyau.

Kefir-gida cuku cin abinci

Wannan cin abinci na kafirci yana da tasiri don rasa nauyi cikin ciki, saboda duka gida cuku da yogurt sosai na da ƙarfafa metabolism, wanda ya sa jiki ya fi ƙarfin - ciki har da Stores Stores.

Abinci yana daukar nauyin nau'i na nau'i uku:

1. Kwanan kwanakin cuku. Domin dukan yini, kana buƙatar cin 500-600 grams (3 fakitoci) na cuku cuku (0-5% mai), rarraba shi a cikin shida daidai a cikin karɓar biki. Kuna iya sha shi da ruwa kawai, a rana don sha ruwa mai tsabta - kimanin lita 2.
2. Ranar Kefir. Dole ne ku sha 1 - 1.5 lita na 1% kefir don irin wannan biki 6. Bugu da ƙari, za ka iya sha har zuwa lita biyu na ruwa.
3. Kefir-gida cuku rana. Ku ci fiye da 300 grams na cuku cuku da kuma 750 ml na kefir. Hakika, sake wannan rabo don 5-6 receptions. Bugu da ƙari, za ku iya buƙatar ruwa kawai kawai.

Irin wannan abincin za a iya kasancewa daga kwanaki 3 zuwa 6. Kafin ka bar abinci na kefir, fara sannu a hankali kara wasu samfurori kuma kada ka ware kefir nan da nan. Wato, bayan kwana 3 ko 6 na abinci mai gina jiki don wannan tsarin, bar yogurt da cuku don karin kumallo da abincin dare, kuma ku ci tare da abinci na yau da kullum don ku. Kashegari, ƙara karin kumallo daga samfurori na yau da kullum. Kula da cin abinci na caloric, akwai haɗari da sauri samun nauyi idan ka kai hari kuma ka sami duk abin da kake so.