Tun da gaggawar matsalar matsalar kima ba ya ragu na dogon lokaci, kasuwa na kayan wasanni akai-akai yana karɓar nau'in na'urorin da ke taimakawa wajen kawo jikin ku. Daga cikin sababbin kayayyaki sune masu simintin na'urar EMS.
Menene motsa jiki na EMS?
Hanya na Muscle na Musamman ya ƙunshi motsa jiki a kan tsokoki tare da na'urar da ta aika siginonin lantarki ta hanyar zafin jiki wanda aka gyara zuwa fata. Koyarwar EMS kyauta ce mai kyau don daidaita siffarka, don haka an tabbatar da cewa 20 min. aiki daidai daidai da hutu na awa 2.5. Kayan aiki na horo na EMS ya haifar da hanzarin da suke kama da rikitarwa na tsokoki da aka samu a lokacin aikin ƙarfin ƙarfin. Ya haɗa da tsayawar da kwamfutar hannu da kwat da wutan lantarki. Ana gudanar da iko ta hanyar aikin Bluetooth.
Koyarwar EMS - "don" da "a kan"
Don fahimtar ko yana da daraja bayar da kuɗi domin horarwa, yana da muhimmanci a yi la'akari da abubuwan da ke da amfani da rashin amfani. Bari mu fara tare da wasu ƙwayoyi, kuma a nan wasu likitoci sun bayyana ra'ayi cewa tasirin lantarki na iya haifar da tasiri akan lafiyar jiki, amma binciken kimiyya bai bayyana hakan ba. Doctors sun ce EMS yana da tasiri ne kawai ga marasa lafiya, kuma ba don asarar nauyi ba.
- Kasuwanci tare da kayan aiki na musamman don ajiye lokaci. Halin zamani na rayuwa bai samar da damar shiga cikin sa'o'i 2-3 a rana, kuma motsawa yana taimakawa wajen rage tsawon lokacin horo zuwa minti 20.
- Gwaninta na horo na EMS shine cewa zaka iya aiki da tsokoki da suke cikin yankunan da ba za a iya shiga ba.
- Ƙirƙirar ƙwayar jiki yana ba da damar yin horo da horo kuma ƙara haɓaka.
- Ana amfani da horo na EMS a magani na likita don gyaran bayan cututtuka. Ana iya aiki ne saboda gaskiyar cewa babu lodi a kan gidajen, kuma kawai ƙwayoyin ƙwayoyi.
EMS Dama Kwarewa
Akwai lissafi mai yawa waɗanda suka sa mutane su shiga wannan fasaha ta sabon zamani.
- Koyarwar EMS, sakamakon abin da ke da ban sha'awa, ba da damar yin amfani da tsokoki da ke da alhakin siffar da rubutu. Ya kamata a lura cewa da yawa daga cikinsu ba za a iya ɗora musu ba yayin da suke yin wasanni na al'ada.
- Akwai raguwa a cikin nauyin mai, corset muscle yana ci gaba, ana gyara gyaran ƙwayoyin cuta, kuma cellulite bace.
- Fasahar horo na EMS na taimakawa wajen inganta jimiri, aiki da ƙarfin tsokoki.
- Ayyuka na yau da kullum suna inganta ƙwayar lympho- da jini, har ma da metabolism .
- Ya kamata ku lura da sakamako mai kyau a yanayin baya, don haka za ku iya inganta yanayin ku, ku kawar da jin daɗin jin dadi kuma ku ƙarfafa tsokoki.
EMS Workouts - Cons
Zai yi wuya a sami jagoran wasanni wanda ba zai sami kuskure ba.
- Babban mahimmanci - Kwarewar EMS da aka kwatanta da wasu yana da tsada, saboda haka ba kowa ba ne zai iya samun su.
- Godiya ga ƙwanƙiri na muscle, nauyin da ke kan tsokoki ya tashi, don haka ba abu mai sauƙi ba ne don kula da wasanni.
- Mutane da yawa suna sha'awar abin da EMS ke horarwa, ko irin wannan tasiri a kan tsokoki yana da illa ko a'a. Domin yin amfani da darussa kawai da amfani, yana da mahimmanci don la'akari da takaddama, saboda haka ba za ka iya amfani da myostimulation ba idan akwai matsalolin zuciya, ciki, tarin fuka, ciwon sukari, epilepsy, atherosclerosis da kuma ƙwayoyin cuta.
EMS Workouts - Motsa jiki
Don tilasta kanka ka je dakin motsa jiki kuma ka halarci horo koyaushe, kana buƙatar samun dalili don kanka. Masana sun bayar da shawarar zabar wani burin da zai sa ku cigaba kuma kada ku daina, alal misali, zai iya zama sabon salo don karami ko girman hutu. Kada ka manta cewa horarwar EMS a kowace rana suna ba da kyakkyawan sakamako ga wani ɗan gajeren lokaci.
EMS - shirin horo
Gyms da yawa sun sayi kayan aiki na yau, don haka suna jawo hankalin sababbin abokan ciniki. Mai ba da horo ya zaɓi shirin kowane mutum na kowane mutum, yana la'akari da jimiri, matakin shiri na jiki da kuma lafiyar lafiyar jiki. Mutane da ke da kuɗin kuɗi suna iya sayen kayan aiki kuma suna horo horo a gida. Ya ƙunshi matakai uku:
- Warke sama . Suna amfani da shi don wanke tsokoki kuma shirya gidajen abinci. Wannan yana da mahimmanci don rage girman hadarin rauni. Kudin kashewa a kan dumi ya kamata ba fiye da minti biyar ba.
- Babban mahimmanci . A lokacin ɓangaren aikin motsa jiki, kana buƙatar yin wasu nau'o'i na musamman, alal misali, squat, tsaya a cikin mashaya, kunna ƙafafunku, kunna dan jarida da sauransu. Zaka iya yin shi a kan na'urar kwaikwayo. Yana da mahimmanci kada a yi dakatar kuma kada ku kwantar da hankali, saboda sakamakon ya dogara da shi. Babban bangare yana da minti 15-20.
- Lymphatic magina tausa . An kafa tsarin tsari na musamman wanda zai taimaka wajen inganta magudanar ruwa da kuma wurare dabam-dabam, wanda yana da mahimmanci don tafiyar da nauyi da shakatawa.
Don yin shirin horo, dole ne a yi la'akari da abin da aka saita manufa.
- Don gyara adadi. Don jimre wa ɗakunan ajiya a cikin ciki, baya, thighs da buttocks, ya kamata a yi sau 3-4 a mako. Sakamako mai kyau zai kasance bayyane bayan watanni biyu.
- Don yin aiki da tsokoki shi ne mafi kyawun yin aiki sau 3-4 a mako, rarraba kaya da kwanakin zuwa kungiyoyi muscle daban-daban, alal misali, a ranar Litinin mun horar da manema labaru , a ranar Laraba - kafafu, da kuma Jumma'a - makamai da kirji.
EMS horo - sakamakon kafin da bayan
Abu mafi mahimmanci ga mutanen da suka zabi jagorancin wasanni dacewa da kansu shine sakamakon da zasu samu. Koda bayan darasi na farko, zaka iya maye gurbin tsokoki da suka zama masu ƙira kuma sun kara. Ganin hotuna kafin da bayan horo na EMS, zaku iya mamakin sakamakon da mutane suka samu. Domin mako guda na azuzuwan bisa ga ka'idoji, zaka iya rasa akalla 1 kg. Lura cewa duk ya dogara ne akan saitunan farko a kan Sikeli.