Wadanda ba su ji masaniyar "Oatmeal, sir" da safe (a cikin Ingilishi, ba shakka), mafi mahimmanci, wani lokaci dole ka dafa kanka kanka. Abincin da aka dafa shi da kyau shi ne cikakke kumallo mai kyau. A al'ada, an ci oatmeal a Scotland, Scandinavia, a Rasha, kuma ya kasance sananne a tsakanin sauran Slavic. An dafa shi dafa a kan ruwa ko a madara.
A halin yanzu, ana amfani da oatmeal sau da yawa daga ƙanshin oat - wannan ita ce hatsi mai hatsi. A cikin 'yan shekarun nan, karin kumallo na karin kumallo suna samun shahararrun, babban abin da ke cikin su shine flakes.
Bugu da ƙari, ƙananan furanni da kuma bangaren na biyu (watau, ruwa, madara ko samfurori masu ruwa mai madara), sukari, zuma, 'ya'yan itatuwa masu sassauci, kirfa, kwayoyi, man shanu, gishiri,' ya'yan itace ko syrup kuma ko da cuku za'a iya karawa a cikin oatmeal. Har ila yau a cikin oatmeal za'a iya kara sabbin 'ya'yan itace, a yanka a kananan ƙananan kuma / ko iri daban-daban.
A gaskiya ma, ba da wuya a dafa abinci ba, kana buƙatar zuba ruwan oatmeal da tafasa har sai an dafa shi (shi zai fita daga cikin abincin, mash ko thicker, ya dogara da adadin ruwa). Kuma wasu lokuta dole ka dauki kaya tare da kai lokacin da kake tafiya aiki ko yanayin, kuma a cikin wadannan lokuta ya dace don yin "lazy" oatmeal a cikin banki, wannan girke-girke shine sauƙin.
Don shirya kayan 'yanci, zuba ruwan' ya'yan itace da ruwan zãfi, ko madara, kefir (sauran kayan sarrafa mai gauraya na ruwa) da kuma jira ga flakes su kara. Hakika, wannan tsari na shirye-shiryen ya fi dacewa daga batu na ra'ayi na ilimin halitta. A kan sayarwa akwai flakes na musamman, zaka iya amfani da su, amma flakes na flaat na yau da kullum suna da amfani sosai.
Ka gaya maka yadda za a shirya wani sarkar "laushi" a cikin gilashin gilashi.
Zaɓi kwalba
Zai fi kyau ka zabi gilashi tare da murƙushe kullun ko tare da murfi tare da na'urar kulle kulle na musamman, sakamakonsa shine don matsawa da latsa murfin da aka rufe a wuyan wuyansa kuma gyara shi a cikin wannan matsayi.
Game da Tsaro
Bankin ya kamata ya sami lalacewa, fashi da kwakwalwan kwamfuta, yana da kyawawa cewa babu kumfa a gilashi. A lokacin da ruwan zafi ya sha, ruwan zãfi ya bushe a waje da ciki, kuma ya tsaya akan bushe (zai fi dacewa).
"Lazy" oatmeal a cikin wani girke - girke-girke
Sinadaran:
- ous flakes - 0,5 tabarau;
- ruwa ko madara - 1-1.5 kofuna.
Shiri
Muna fada barkeshin barci a cikin kwalba. Yankewar dadi a cikin kwalba ba za ta wuce 1 / 3-1 / 2 na yawan ƙarar. Cika cikin kwalban ruwan zãfi ko ma ruwan sanyi mai burodi (to, kawai ku jira tsayi har sai an shirya, amma wannan zaɓi ya fi kyau). Mafi kyau duka flakes da ruwa a zazzabi of about 60-70 ° C. Idan kun yi amfani da madara a maimakon ruwa, kada ku tafasa shi, kuyi zafi (hakika, ya fi kyau cewa madara ya zama pasteurized). Kuna iya ƙara dan kirfa da sauran kayan yaji (cardamom, saffron, ginger, da dai sauransu) zuwa ga iyawar oatmeal.
A ƙarshen oatmeal zai iya ƙara man fetur, zuma, jam mai 'ya'yan itace ko syrup,' ya'yan itatuwa masu shredded da suka shredded, shredded kwayoyi, 'ya'yan itatuwa na' ya'yan itace. Za a iya sa 'ya'yan itatuwa da kwayoyi da aka bushe tare da flakes kafin yin motsi. Ya kamata a kara sabbin 'ya'yan itace-ya kamata a yi amfani da kayan oatmeal domin kada su rasa bitamin a lokacin da suke motsawa. A cikin fassarar tare da sanyi ko dan kadan dumi dumi, zaka iya sa su a yanzu.
"M" oatmeal tare da yogurt - girke-girke
- ous flakes - 0,5 tabarau;
- kefir ko unsweetened shan yoghurt na matsakaici mai abun ciki - 1-2 tabarau;
- berries, kwayoyi masu laushi, 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace da aka sare ko 'ya'yan' ya'yan itace - idan an so.
An raba bambance iri daban daban ko tare da sauran kayan da kefir kuma jira har sai flakes sha kefir. Ya kamata a lura da cewa akwai kayan oatmeal da aka gina a kan yogurt ko wasu samfurori na ruwa mai madara, kada ya zama nan da nan bayan barci, amma akalla minti daya bayan 40.
Hakazalika, za ka iya shirya hutun lafiya mai cin gashin launin hatsi.