Neck tausa tare da osteochondrosis

Abun kunna na kunshe tare da osteochondrosis shine farkon ma'auni wanda zai taimake ku kada ku sha wahala daga muni da ciwon kai. Duk da haka, duk lokacin da ka ziyarci likita mai kwantar da hankali zai kasance da tsada da kuma, wanda yana da kyauta kyauta? .. Abin farin, wuyan wuyanki da ƙuƙwalwar mashi za a iya yi a kansa. Kawai koyon abubuwan da aka tsara, sake maimaita duk fadin sau da yawa.

Yaya za a warkar da wuya?

Ka tuna cewa yin amfani da karɓan wuyan dama ya kamata a yi ta hanyar laushi, sassauki mai kyau, zai fi dacewa a kan mai mai yalwa ko man fetur don yin tausa . Kafin kowace zaman, tabbatar da wanke hannuwanku kuma ku zauna a matsayin mai dadi, zaune a kan kujera tare da ko da baya, zai fi dacewa a gaban teburin - don goyan baya. Hakanan zaka iya yin kullin wuyansa ta wucin gadi tare da hannun ɗaya ko biyu a lokaci guda.

Yaya za a yi amfani da mashi?

Bayan abin da ka shirya, ka cire wuyanka da kafaye daga tufafi, yi amfani da kirim kuma ka ɗauki kwanciyar hankali, za ka iya ci gaba.

1. Fara tare da bugun jini na wuyansa daga sama zuwa kasa, na farko da zafin taba, to, tare da matsa lamba.
2. Yi ɗauka da sauƙi a wuyan ƙafar dama a gefen dama, da yatsotsin hannun hagu. Yi maimaita don wancan gefe.
3. Gashi tare da dubban yatsunsu tare da bayan wuyansa daga saman, kuma daga iyakar gashi zuwa baya tare da kashin baya.
4. Kashe wuyan wuyansa, rike tsohuwar wuyansa tare da yatsun yatsun hannu da sauran mutane huɗu, juyawa fata zuwa yatsunsu. Kneading an yi tare da hannun dama don hagu na wuyansa kuma a madadin.
5. Bayan wannan, kuyi aiki tare da wuyansa a lokaci guda tare da hannayenku biyu daga occiput zuwa ga yatsun kafada.
6. Sa'an nan maganin warkewa na wuyansa ya motsa zuwa gaban wuyansa. Farawa ta hanyar kullin jaw a cikin kirji, daga masu rauni zuwa gawar.
7. Rubke tsokoki a kunnen kunnenku, sa'an nan kuma kuɗa duk tsiri a sternum. Ba za ku iya shafa tsakiyar ɓangaren wuyanku ba!
8. Sa'an nan, karya bangarorin wuyansa (a hankali rike fata tare da yatsunsu duka), yayin da ya karkatar da kai a gaba daya shugabanci daga inda aka yi mashi.
9. Na gaba, yi nishaɗi tare da tsokoki.
10. Bayan haka, je zuwa laushi mai taushi a kan bayan baya na yatsunsu a baya da bangarori na wuyansa.
11. Kammala magunguna tare da fahimtar bugun jini.

Kar ka manta cewa abin da ke nuna alamar kunna wuyansa shine kamar haka: yanayin launi, muni, cututtukan fata, kumburi da jini. A duk sauran lokuta, tofa zai yi kyau!