Mutane da yawa waɗanda suke da karba yawanci suna tambayar ko zai iya rasa nauyi a kan oatmeal, tun da akwai wasu ra'ayoyi da yawa game da wannan batu. Ya bayyana cewa rasa nauyi a kan oatmeal yana da kyawawan haɓaka kuma haka ma, wannan gadon yana da kyau ga rasa nauyi da tsaftace jiki, godiya ga fiber dauke da shi.
Yana da fiber da ke taimakawa wajen daidaita tsarin narkewa, inganta microflora na hanji, hanzarta tafiyar matakai da kuma cire kayan lalacewa maras dacewa daga jiki. Bugu da ƙari, oatmeal yana da amfani ƙwarai saboda masallacin mucous, wanda aka kafa a lokacin dafa abinci, yana rufi ganuwar ciki kuma ta haka yana kare shi daga kowane nau'i.
Akwai hanyoyi da dama yadda za a rasa nauyi ta amfani da oatmeal: wuya da m.
Hanyar wuya
Idan kun tsaya ga wannan hanya, zaka iya jefa har zuwa kilo 7 a kowace mako. Amma don rasa nauyi wannan hanya, kana bukatar kawai oatmeal ba tare da man, gishiri, sukari, da dai sauransu, kuma dafa shi a kan ruwa kawai, babu madara. Idan ba ka so ka dafa, zaka iya yin tafasa kawai, ka cika shi da ruwan zãfi kuma ka rufe shi, ka tsaya a tsawon mintina 15. Domin kwanakin nan na farko, za ka iya shan hatsi kawai tare da ganyayyaki na ganye ko koren shayi, kuma a rana ta huɗu za ka iya shigar da apple daya a cikin menu. Abincin na ƙarshe ya kamata ba daga baya fiye da 3 hours kafin lokacin kwanta barci. Wannan mulkin yana da daraja tunawa da yin amfani da shi har bayan karshen cin abinci.
Hanyar tausayi
Abinci mai mahimmanci yana da matukar tasiri, amma yana da wuyar gaske, tun da akwai sautin oatmeal daya daya ba mako ba. Sabili da haka, muna ba da hankalinka wani zabin, yadda za a rasa nauyi a kan oatmeal da sauri, amma tare da rashin raguwa ga jiki. Wannan abincin ya shafi yin amfani da oatmeal tare da kowane 'ya'yan itace ko' ya'yan itace masu tsire-tsire a cikin nauyin 250 grams na porridge da 100 g 'ya'yan itace. Har ila yau an yarda shi ne adadin ƙananan adadin (50 grams) na kwayoyi da wasu teaspoons na zuma. Ku ci dukan wannan ya kamata ku ci abinci guda uku, kuma a tsakanin su zaku iya amfani da 'ya'yan itace (ba fiye da 100 g) ba. Tsawancin irin wannan abinci shine makonni 2, lokacin da zaka iya rasa daga 7 zuwa 10 kg.
Recipes daga oatmeal don nauyi asarar
Don haka, mun riga mun gano idan za ku iya rasa nauyi ta cin cin abinci, kuma yanzu muna ba ku da yawa girke-girke don yin wannan alade, wanda zai sa menu na abincinku yafi dadi da bambancin.
Kissel daga oatmeal
Don yin wannan abincin, ku zub da alamar ruwa tare da ruwa mai ruwa daga maraice, ƙayyade yawan adadin kuɗin da kuke son samun samfurin gama. Da safe, ku haɗa kome da kyau sosai. Sakamakon madara mai yalwa, kawo wa tafasa, motsawa a duk tsawon lokacin, ƙara kadan kirfa da zuma don inganta shi kuma ya kashe shi. Sha jelly a kowane lokaci na rana.
Oatmeal tare da gida cuku
Tafasa ko kuma ku sata alade da kuma haxa shi da wasu cokali na cukuran gida, za ku sami kayan cin abinci mai kyau da gamsarwa.
Oatmeal tare da karas
Porridge kamar yadda kake so. Karas dafa a kan kaya mai kyau kuma bar su tsaya kadan domin ta bar ruwan 'ya'yan itace. Sa'an nan kuma ƙara dan kirim mai tsami mai kyauta maras nama, kuma hada dukkanin wannan tare da oatmeal. Jira da kyau kuma gwada.
Abincin oat don tsabtace jiki
Sinadaran:
- herkules - 1 kg;
- sprouted hatsi na hatsi - 1 dintsi;
- ruwa - 3 lita.
Shiri
Ciyar da hatsi a cikin kwalba mai lita 3, ƙara masa hatsi mai hatsi kuma ya cika shi da ruwa mai ruwan sanyi. Dama da kyau kuma ka bar zuwa infuse da yawo don akalla sa'o'i 12 (zai fi dacewa da awa 24). Ka ajiye abin sha a cikin firiji, kafin amfani, ko da yaushe girgiza kuma tace. Don inganta dandano a gilashin da abin sha, zaka iya ƙara teaspoon na zuma.