Rice rage cin abinci - 10 kg a kowace mako

Ana iya sanin abinci mai yawa, yana nufin azumi mai azumi, ƙiyayya da wasu samfurori na samfurori, yin amfani da jerin abubuwan da aka tsara musamman ko amfani da samfurin farko. Ƙungiyar ta ƙarshe ta ƙunshi abincin abincin shinkafa, wadda ke ba ka damar jefa har zuwa karin fam 10. Yana da muhimmanci mu bi dokoki masu kyau kuma ku bi hanyar da aka tsara, in ba haka ba akwai wani sakamako. Ana bada shawara don hada abinci da motsa jiki.

Rice rage cin abinci na mako daya

Na farko, muna ba da shawarar yin la'akari da amfani da wannan hanyar asarar nauyi, wanda ya ƙunshi amfanin hatsi:

1. Saboda ci gaban sitaci, shinkafa yana kunshe da mucosa na ciki, wadda ke inganta cigaba da narkewa.
2. Ma'aikata suna da tsarin fibrous wanda ke shafe ruwa mai yawa, abubuwa masu haɗari, da gubobi da ƙari, sa'annan, ya kawar da su daga jiki.
3. A shinkafa suna da yawancin carbohydrates, waxanda suke cika jikin da makamashi kuma na dogon lokaci suna taimakawa jin yunwa.
4. Abincin shinkafa ya hada da bitamin da yawa daga cikin rukuni, wadanda suke da muhimmanci ga tsarin aiki mai kyau na tsarin mai juyayi. Wannan yana da mahimmanci, tun da yake mutane da yawa suna fuskantar matsanancin damuwa a yayin cin abinci.

Ba duka mutane sun dace da cin abinci na shinkafa, saboda yana da contraindications. Kada kayi amfani da wannan hanyar rasa nauyi ga mutanen da ke da matsala tare da tsarin narkewa, kodan da hanta. Rice rage cin abinci ba dace da ciki da kuma nono nono, da kuma mutane da ciwon sukari. Tunda babu kusan sunadaran shinkafa, a lokacin hasara mai nauyi, ba kawai ruwa da mai bacewa daga jiki, amma harkar muscle ta ɓace. Ba za ku iya ci gaba da cin abincin shinkafa na dogon lokaci ba, saboda wannan zai iya haifar da ciwon ciki a cikin hanji, wato, maƙarƙashiya.

Dokokin shinkafa don rage nauyi ta hanyar kilo 10 a kowace mako:

1. Wajibi ne a zabi madaidaicin shinkafa, saboda nau'in dake gudana sun bambanta da juna. Ba za a iya amfani da groats na hatsi ba tare da amfani da su, saboda yana shawo kan matakan yawa kuma yana da kusan dukkanin amfanin. Slimming shinkafa tare da dogon hatsi, da kuma launin ruwan kasa iri-iri, mafi kyau ga rasa nauyi. A irin wannan tsinkaye, ana ajiye fiber da wasu abubuwa masu amfani. Zai fi dacewa da musanya nau'ikan shinkafa iri biyu da aka kayyade cikin mako.
2. A cikin shinkafa, ba za ku iya ƙara gishiri, sukari da kayan yaji ba, kuma ya kamata a dafa shi a kan ruwa kawai.
3. Yana da muhimmanci a sha ruwa mai yawa, don haka farashin yau da kullum yana da lita 2. Dole ne a ba da fifiko ga ruwa mai ma'adinai. Daga ruwan 'ya'yan itace da kofi ya zama dole ya ƙi, ya maye gurbin su tare da koren shayi ba tare da sukari ba.
4. Ganin gaskiyar cewa shinkafa na inganta ƙwayar potassium daga jiki, an bada shawarar daukar matakan bitamin-mineral dake dauke da shi.
5. Kafin ka zauna a kan abincin shinkafa don rage nauyi ta hanyar kilo 10, ana bada shawara don gudanar da horo, ta amfani da kwanakin saukewa. Don wannan, ka daina mai daɗa, mai soyayyen, mai daɗi da abinci mai dadi.
6. Yana da mahimmanci don fita daga cin abinci daidai, domin idan kwana bakwai suka fara farawa akan abincin da kafi so za ka iya haifar da matsalolin lafiya. Bugu da ƙari, wannan hali zai haifar da gaskiyar cewa nauyin zai dawo da sauri. An bada shawara don ƙara samfurori a hankali. Don ajiye sakamakon kuma har ma inganta shi, yana da kyau a canza zuwa abinci mai kyau.

Zaka iya biyan zuwa menu da aka nuna a kasa, kuma zaka iya ci gaba da abincinka, da aka ba dokoki. Hada shinkafa mafi kyau tare da kayan sabo ko kayan lambu, ko kuma ku ci nama mai cin nama, abincin teku, kayan kiwo. Don ƙoshi da buƙatar mai daɗi, amfani da zuma da 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace .

Tsarin gurasa na shinkafa mai kimanin kusan kamar wannan: