Akwai hanyoyi daban-daban da ke ba mu damar samun damar ɗan adam kuma mu fuskanci matsaloli daban-daban, alal misali, baƙin ciki. Sun haɗa da numfashi na musamman, wanda yana da duka abũbuwan amfãni da rashin amfani.
Ruwan iska na Holotropic - menene?
Daya daga cikin nau'o'in psychotherapy wanda ake nufi da aiki tare da ci gaban mutum shine numfashi na lantarki. Ana amfani da fasaha na musamman don kiɗa. Tare da taimakonsu, mutum yana fara haɓakar sinadarai daban-daban a cikin jiki, wanda ke rinjayar aikin da tsarin mai juyayi. Ciwon iska na Holotropic ya samo asali daga masanin ilimin psychologic Stanislaw Grof a cikin shekarun 1950. Na gode da bincike, wannan hanyar da aka tsara ita ce hanya madaidaiciya ga magungunan psychotropic.
Mene ne yake ba numfashin iska?
Shahararren fasaha ta hanyar aiki ne mai yawa wanda za'a iya tantancewa tare da aiwatarwa ta dace. Tare da taimakonsa zaka iya gane yanayin damuwa cikin jikinka kuma ku jimre da shi. Yin amfani da numfashi na lantarki yana ba da zarafi don rage matsalolin damuwa da kuma kawar da cututtukan cututtuka. An bada shawara don amfani da shi don yaƙar da ƙin zuciya, rashin tausayi da damuwa. Amfani da wannan fasaha ta musamman yana da ikon iya magance miyagun halaye.
Ruwan jini na Holotropic - "don" da "a kan"
Dabarar da ake bayarwa, a matsayin magungunan magani da ka'idar aikin likita, tana da duka maɗaukaka da ƙananan tarnaƙi. Yin amfani da numfashi na numfashi yana iya samuwa idan mutum mai lafiya ya yi amfani dashi, yana la'akari da takaddama da ƙwarewar aiki. Tare da aikace-aikacen da ya dace na fasahar, za ka iya jimre wa matsalolin matsalolin da ke faruwa. Ciki mai kyau yana ba da damar shiga cikin zurfin sani. Ana bada shawara don amfani da numfashi na musamman bayan karatun musamman.
Cutar da amfani da numfashi na motsa jiki shine batun da yake haifar da rikici, don haka akwai abokan adawar wannan aiki. Suna jayayya cewa mutumin da yake yin motsa jiki, yana haifar da taƙama na wucin gadi na kwakwalwa, wanda zai haifar da mutuwar cututtuka. Bayan darasin daya, akwai asarar carbon dioxide, wanda zai iya haifar da rashin hankali da asarar sani. Idan kayan aiki ba a yi daidai ba, sakamakon haɗari zai iya faruwa.
Ruwan jini na Holotropic - kayan aikin gida
A al'ada, ana gudanar da jinsin a kungiyoyi karkashin kulawar wani gwani, amma mutanen da ke da tabbaci a cikin kwarewarsu za su iya tsunduma a gida. Gudanar da horo a cikin ɗaki mai dadi da ɗaki. Yana da muhimmanci cewa akwai mutumin da ke kusa da wanda zai bi tafarkin darasi. Ba'a bada shawara a ci kafin fara aikin. A lokacin horo, an yarda ta canza matsayi na jiki, kamar yadda hankali ya fada. Hanyoyin motsi na hawan motsa jiki, ɓullo da kansa, yana nuna kyakkyawan zaɓi na kiɗa:
- Da farko, ya kamata ya zama waƙar haske wanda ke motsa numfashi.
- Don 20 seconds. Yawan waƙa ya kamata ya canza zuwa ƙarawa.
- Don na gaba 20 sec. an bada shawarar da za a zabi kiɗa na kabilanci, ciki har da dumb.
- Don shiga cikin radiyo, ya fi kyau don canzawa zuwa abun da ke da ban mamaki, wanda ya zama ƙarshe da kwanciyar hankali.
Ruwan iska na Holotropic - yadda za a numfashi daidai?
Yawancin lokaci na darasin daya shine kimanin awa uku. Ana yin numfashi ne kawai ta bakin baki, kuma rhythmic ne. Kada ku katse numfashiwa kuma kuyi amfani da wannan ka'idojin: ƙusarwa mai tsanani da kuma farfadowa. Harshen motsi na daidai ya ƙunshi ɓangare na kirji a cikin aikin. Don yin hankali, kana bukatar ka sauke dukkan tunani kuma ka rufe idanunka. Akwai hanyoyi masu muhimmanci da ya kamata a yi la'akari:
- Idan a lokacin darasi akwai abubuwan jin dadi, dole ne a yi la'akari da cewa lokacin fitarwa da mummunan ya tafi, kuma lokacin da aka shafe shi, wurin ya cika da kyau. Wannan zai taimakawa wajen barin.
- Idan kana buƙatar ka fita daga trance sau da sauri, kana buƙatar shiga numfashin kare, wanda zai hana bayyanar mummunar.
- Lokacin da aka samu hutawa ta amfani da numfashi na lantarki, ɗauki numfashi mai zurfin ciki da ƙura ta hanci.
Ruwan iska na Holotropic yana cikin numfashi
Ayyukan da yawa sun tabbatar da cewa samfurin da aka gabatar ya ba da sakamako mai mahimmanci, don haka har tsawon sa'o'i kadan za ka iya rage yanayin jin tsoro, kawar da labarun da kuma damuwa. An yi amfani da numfashi na Holotropic a cikin neuroses, depressions, cututtuka mai tsanani na post-traumatic, tashin hankali, hare-haren, ciwon sukari da ciwon sukari da sauran matsalolin. Ayyuka na yau da kullum suna sa mutum ya kasance mai sauƙi, damuwa-dagewa, tattarawa da cikakke. Ana samun sakamako ta hanyar ƙara yawan oxygen cikin jini.
Tsarin iska na Holotropic don asarar nauyi
Masana kimiyya sun tabbatar da cewar oxygen yana bunkasa ƙonawa, kuma yana ci gaba da bunkasa metabolism. Jin numfashi na Holotropic yana da sakamako na tsarkakewa, tun da kayan lalacewa sun shiga cikin huhu, daga abin da suka fita, barin jiki. Amfanin ita ce saboda a lokacin numfashi mai karfi da exhalation akwai rikitarwa na tsokoki, wanda ke samar da masoya mai cikakke. Wannan yana da tasiri mai kyau a tsarin tsarin narkewa da damuwa. Tare da horarwa na yau da kullum, an karfafa manema labarai, an inganta sakonni, kuma an kori karin kilogram.
Ruwan iska na Holotropic don isa astral
Akwai hanyoyi da dama don ziyarci duniya astral. Taimaka wajen shigar da numfashi na astral da na numfashi. Domin gwadawa akan kanka, kana buƙatar karɓa da kunna kiɗa. Bada izguwa don shiga cikin jikin ku kuma mayar da hankalin hankalinku da exhalations. Ba za a iya damuwa da tunaninka ba kuma ka shirya kanka akan wasu motsin zuciyarka. Yi amfani da dokoki da aka bayyana a sama. Ruwan iska na Holotropic a gida yana samuwa bisa ga wannan makirci:
- Minti 5-10. kiɗa mai haske don dumi;
- Minti 5-10. rhythmic abun da ke ciki;
- 10-20 min. girgiza da dutse mai nauyi;
- music don shakatawa.
Ruwan Jiki na Holotropic da Orthodoxy
Ikilisiyar tana magana ne da irin waɗannan ayyuka bisa ga al'ada, suna kiransu shaidan. An yi imani da cewa ta amfani da numfashi na iska, mutum ya fāɗi ƙarƙashin rinjayar mala'iku da ya fadi kuma ya gane da cikakkiyar sani, kuma wannan wuri ne na ruhaniya. A sakamakon karɓar abubuwan da suka faru, mutanen da suke gudanar da zaman zasu zuwa mutuwa ta ruhaniya da ta jiki. Firistoci sunyi imanin cewa yin amfani da hanyar motsin rai, mutum yayi ikirarin zama daidai da Allah, tun da ya sami sabon ilimin da dama.
Ruwan jini na Holotropic - contraindications
Duk hanyoyi da ke shafi mutum zai iya haifar da lahani idan ba ku kula da takaddun maganin da ake ciki ba. Yana da muhimmanci a san abin da yake da haɗari mai haɗari, don haka ba za a iya amfani dashi ga glaucoma, epilepsy, osteoporosis, ciki da kuma cututtuka mai tsanani. Tsare-tsaren kirkire, idan akwai cututtuka masu tsanani, cututtuka masu ɗabi'a da kuma bayan ayyukan kwanan nan. Kafin yin zaman yana bada shawara don tuntubi likita.
Jin numfashi na Holotropic - sakamakon sakamako mai ban sha'awa
Akwai masana kimiyya da suka yi imanin cewa wannan jagora ya kamata a bi da shi a matsayin wani abu mai ban mamaki, kuma hakan ya zama babban zargi. Ɗaya daga cikin ra'ayoyin da ya fi kowa, ya nuna cewa masana a cikin wannan hanya suna da tasiri a kan mutum, da yin amfani da fasaha. Sakamakon mummunan numfashi na numfashi ya kasance saboda gaskiyar cewa yin amfani da wannan fasaha, haɗuwa da ƙwayar kwakwalwa yana haifar da wankewa daga carbon dioxide da mutuwar kwayoyin jijiya. A sakamakon haka, nazarin bazai bunkasa kwakwalwa ba, amma ya kara aiki.