An halicci hoops ba kawai don gymnastics ba , amma, ba shakka, don rasa nauyi. Wannan matsala tana da mahimmanci don yin aiki a kan yanki, bangarori, kagu.
Hadaddun kayan aiki tare da hoop zai iya, lalle ne, ya zama ceto na ƙyallen, domin mun san yadda yake da wuya a ƙirƙira wani abu mai karɓa daga matsakaicin mata. Alas, gaskiyar lamarin ya kasance - abu mai laushi daga wurin a wuri na karshe. Amma wannan shine dalilin da ya sa yin amfani da kwalkwali na wuyansa yana da mahimmanci - dole ne su dumi, ko da yawa, dukan jiki, da kuma aiki, ku gaskata ni, ba za ku zama daya kadai ba.
Duk da jarabawar rasa nauyi saboda kwarewa mai kyau tare da burla, ya zama dole a biya haraji ga gaskiyar cewa shine, na farko, horo na kwarai na tsarin kwakwalwa, ƙara ƙarfin hali a gaba ɗaya, kuma, a cikin layi daya, ƙonewa har zuwa adadin calories 600 a kowace awa.
Ƙungiyar haɗakarwa ta aikace-aikace tare da hoop
- Ɗauki hoop kuma riƙe shi a matakin ƙwanƙwasa, gyaran tsayi tare da hannunka. Farawa tare da matakai a wuri - numfasawa sosai.
- Ƙara kafadu da baya zuwa matakan juyawa.
- Ci gaba da tafiya, tada kwallaye sama da kwatangwalo kuma komawa zuwa matakin asali.
- Girma hoop a sama da kai da komawa zuwa asalin asalin, yayin da kai yana motsawa.
- Yi hanzari kuma ƙara ƙaddamar da haske zuwa gawar jiki.
- Ƙasa ƙuƙwalwa zuwa ƙwanƙun ƙwallon ƙafa, kusantar gefe kuma taɓa kafafu tare, sa'an nan kuma shiga zuwa wancan gefen kuma taɓawa sake. Ƙara ƙungiyoyi tare da kafadunka da kirji - ya kamata a girgiza su zuwa kidan da aka yi wa kiɗa.
- "Kashe" hoop, ajiye shi a tsaye a gabanka. Hanya na gefen gefe ya ci gaba, amma yanzu dole kuyi shi a lokaci tare da gangaren zuwa ga tarnaƙi, kunna kwallin a hannunku. Kunna dukan jiki - bude a cikin haƙarƙarin da kirji, juya tare da son zuciya da kai, kokarin yada wannan motsi kamar yadda ya yiwu.
- Dole ne a sauya matakai - yanzu kafafu a wuri na farko ba su taɓa juna ba, amma kawai kusanci. Jagoran shine iri ɗaya - kana buƙatar motsa zuwa gefe, amma a lokaci guda juya cikin jiki duka da kwantar da ido a wani kusurwa na 45 da kuma yin irin tura tura. Muna musanya motsi na kwatarwa da kuma tarnaƙi.