Don kauce wa rashin fahimtar juna, zamu yi gargadi nan da nan cewa babu wata ma'ana daga ranar da za a sauke kan shinkafa. Wannan hatsi yana da tsabtace cewa ba ya kiyaye ƙwayoyin carbohydrates da kuma fiber mai amfani, wanda ke nufin yana da kusan amfani don lafiyar ku. Ranar azumi a kan shinkafa yana buƙatar ƙoƙarin gano launin shinkafa mai launin ruwan kasa ko iri iri (baƙi). Wannan samfurin ne wanda zai iya amfani da jikinka!
Yaya za ku ciyar da rana mai azumi?
Kuna sabon zuwa saukewa? Yi amfani da dokoki masu zuwa kuma ba za ku yi kuskure ba:
- raba dukan abincin cikin abinci 5 kuma ku ci irin wannan rabo;
- Kada ku daina karin kumallo ku ci 3 hours kafin kwanta barci;
- tsakanin abinci za ku iya shan ruwa mai tsabta;
- Duk wani kari ga rage cin abinci rage abin cin abinci ga nau'i;
- a ranar girke shinkafa ya zama dole ya ki gishiri, sukari da sauran additives;
- Yi shiri gaba daya abincin da kake buƙata don dukan yini, kuma cire daga duk idanu abincin da ba a haɗa a cikin abincin ba.
Kamar yadda kake gani, duk abu mai sauqi ne. Kuma kana buƙatar kawai ka fita don rana daya!
Ana sauke ranar kan shinkafa: menu
Domin cin abinci don amfani, kana buƙatar shirya a gaba. Da maraice da yamma da yamma, ka zuba 150 g shinkafa (ɗan ƙaramin gilashi kaɗan) tare da ruwa mai tsabta. Da safe, goge shinkafa, tafasa shi ba tare da gishiri da sukari - tasa na rana ya shirya! Raba dukan adadin cikin kashi 4-5 daidai kuma ku ci a rana. Don abincin dare, zaka iya ƙara wasu kayan lambu.
Ka tuna cewa sau ɗaya a mako, ranar azumi, kamar kwanakin da ba a ƙayyade ba, ba ya kawo amfani. Zaɓi kwanaki 2 a mako, ba gudu a jere (Litinin da Laraba, misali), da kuma "sauke" su a kai a kai.
Sakamakon mafi kyau ana kawowa ta kwanakin ranar kowace rana. Ee. A kwanakin da ba ku da abinci, a kan shinkafa - shinkafa. Saboda haka, a cikin 'yan makonni kadan zaka iya rasa nauyi!
Fita daga ranar azumi
Kada ku canza matakan rage cin abinci daga ƙananan kuma ya dace da yawan abincin mai cutarwa. Kashegari bayan saukarwa, akalla sau ɗaya a rana, ku ci naman shinkafa tare da kayan lambu.
A wasu kalmomi, idan kuna son shinkafa shinkafa tare da dukan zuciyarku, kwanakin saukewa a kan shi hanya ne mai ban sha'awa kuma ku ji dadin shi har ya cika, kuma ku rasa nauyi. Amma wadanda ke da shinkafa ba tare da sha'awar sha'awa ba, cin abinci game da sau uku a mako zai zama da wuya. Duk da haka, kayan lambu mai mahimmanci da aka kara sabanin ya canza dandano, saboda haka zaka iya canza tsarin.