Idan kuna gudanar da gwaji don neman mutane da cikakken matsayi , sakamakon zai zama m. Duk kuskuren siffofin rayuwar zamani, alal misali, yawancin kasancewa a cikin matsala a gaban komfuta, ɗauke da ma'auni, da dai sauransu. Don gyara wannan halin, yana da muhimmanci don yin aikin don inganta yanayin. Matsayi daidai na baya yana da mahimmanci ba kawai rinjayar bayyanar ba, amma kuma kai tsaye yana shafar lafiyar. Don cimma sakamako, yana da muhimmanci a horar da kai a kai.
Ayyukan ƙwararru don matsayi
Bayanin mafi kyawun da yafi dacewa don daidaitawa da ƙarfafa yatsun baya shine yoga. Ana yin kome a cikin jinkiri, wanda ya ba ka damar sarrafa aikin tsokoki. Dukkan abubuwan da aka yi la'akari da su suna da sauki, amma suna da nasu, wanda ya kamata a la'akari.
Ayyuka don gyara hali:
- Don ɗaukar matsayi na dole, kunna gaba, sakawa a kan hannu. Ya kamata a tabbatar da tabbacin dabino a kasa, kuma yatsunsu yadawa, tare da yatsan tsakiya na nuna gaba. Ya kamata a shimfiɗa hannun, tare da kafadun dan kadan yana nunawa waje, wanda zai buɗe kirji. Dakatar da wuyansa da kuma shimfiɗa coccyx a rufi. Dole ya kamata a yi ɗakin kwana da kuma shimfiɗa. Na farko, zaka iya yin motsa jiki yayin da kake tsaye a kan yatsunka kuma kawai ka watsar da sheqa daga bene. Idan duk abin da aka aikata daidai ne, to, numfashi zai kasance, kuma duk da haka ya kamata a ji motsin jiki ba tare da rashin jin daɗi ba.
- Ɗaya daga cikin abubuwan da suka fi dacewa da kuma tasiri don matsayi na baya, wanda ake kira "Cobra". Akwai hanyoyi daban-daban na kisa, la'akari da ɗayansu, wanda za'a iya yi kawai idan babu matsaloli tare da ƙananan baya. Ka kwanta ƙasa, saka hannunka ƙarƙashin kafadu, sa'an nan kuma, daidaita su kuma ka dauke ka ciki da kafafu tare da gwiwoyi sama da bene. Yana da muhimmanci kada ku rataye a hannuwanku, saboda wannan zai haifar da kaucewa na vertebrae. Dole ne a shimfiɗa jiki daga kambi zuwa yatsa. Ɗauke kafadunka, sa'an nan, ƙasa. Dole ne a bude tudu, kuma wuyansa elongated. Ya kamata a kafa ƙafar a sama da dabino har ma da dan kadan a kan yatsunsu.
- Wani darasi mai amfani don ƙarfafa hali, wanda hannun hagun ya kamata ya fahimci idon kafafu na hagu. Raga kafa a gaban cinya daidai da kasa, kuma yatsun kafa ya kamata a nuna a sama. Hannun ya kamata ya zama madaidaiciya, kuma yatsun kafa yana nuna sama. Don kula da daidaituwa, shimfiɗa wani hannun gaba kuma ajiye shi a layi daya zuwa bene.