Harshen Ingila na kwana 21

Akwai hanyoyi daban-daban na tsarin abincin da aka tsara domin asarar nauyi. Tsarin gajeren lokaci, gajeren lokaci, wanda yake da dadewa da kuma dogon lokaci ana bambanta a cikinsu, saboda abin da nauyin ya fi zama mafi cancanta kuma don haka - na dogon lokaci. Abincin Ingilishi na kwanaki 21 shine rage cin abinci na biyu, kuma ba ta da mahimmanci, amma hasara mai nauyi.

Abincin Ingilishi na tsawon makonni 3 - fasali

Mutane da yawa da suka riga sun gwada wannan tsari a kan kansu sun sake yin nazari a kan hanyar sadarwa kamar: "Ka gwada abincin Ingila - yana da nauyi ƙwarai da sauri!". Lalle ne, a cikin makonni uku zaka iya rasa nauyin kilo mita 12-18, idan har kayi cikakken bin duk dokoki, shiga cikin wasanni da kuma jagorancin salon rayuwa . Mafi girman nauyin farko, yawancin ku rasa saboda sakamakon hasara.

Asalin abinci - gina jiki-yunwa da kuma kayan lambu:

• 2 days fama da yunwa;
• 2 days gina jiki;
• 2 days kayan lambu.

A cikin cin abinci, wasu dokoki sun shafi:

• gaba daya cire sugar, giya da gishiri;
• abinci menu dole ne a tsananin kiyaye;
• kowace safiya ta fara da gilashin ruwan dumi tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami;
• sha a rana akalla 2 lita na ruwa don lafiya.

Ya kamata a lura da cewa a farkon kwanakin irin wannan cin abinci, yawancin matsaloli suna fuskantar matsalolin: saboda rashin abinci mai gina jiki, akwai rashin ƙarfi, gajiya, rauni. Dukkan wannan za a iya rinjaye ta hanyar rarraba karin lokaci don barci da sha. Ka yi kokarin fara cin abinci a lokacin da ka sami zarafi kada ka shiga aiki mai kyau bayan da ta fara.

Turanci abinci na kwanaki 21 - menu

Ka yi la'akari da menu na kowanne lokaci uku na abinci. Ya kamata a lura da cewa a farkon akwai matsalolin, amma bayan kwanakin farko da aka sake sake gina kwayar halitta kuma nauyin ya wuce mafi girma. Dukkan kayayyakin da aka ba da izini ya kamata a raba kashi 4-6 kuma a ci abinci a ko'ina cikin yini.

Menu na "yunwa" kwanakin:

• lambar zaɓi 1 - 1 lita na madara / kefir mai-free, daya tumatir / gilashin ruwan tumatir, 3-4 yanka na dukan hatsi gurasa;
• lambar zaɓi 2 - 2 kg na 'ya'yan itace, 1 lita na kore shayi (ba tare da sweeteners da sukari).

Yanayin kwanakin kariya (daya kadai):

1. Abincin karin kumallo: gurasar gurasar gari da rabin teaspoon na zuma, kore shayi.
2. Taron karin kumallo na biyu: ɗanɗanar kwayoyi ko rabin teaspoon na zuma, gilashin madara ko shayi.
3. Abincin rana: kifi / nama broth, wanda shi ne cokali na Peas kore da 150-200 g na nama nama / kifi, da kuma yanki na gurasa.
4. Abincin dare: wani sashi irin na nama / kifi, ko kuma qwai, ko kuma dintsi na kwayoyi da cuku + gilashin kefir da yanki na gurasa.

Menu na kayan lambu:

1. Breakfast: apples biyu / orange.
2. Abu na karin kumallo: kowane 'ya'yan itace sai dai bango.
3. Abincin rana: miya daga kayan lambu (sai dai dankali) tare da cokali na man fetur, ko kayan lambu, ko kayan lambu mai yalwa da man shanu, ko burodi / shinkafa burodi.
4. Abincin dare: salatin kayan lambu tare da man kayan lambu, koren shayi tare da rabin cokali na zuma.

Bayan wannan, menu na abincin abinci yana ƙuƙwalwa, kuma mutumin yana musayar waɗannan zaɓuɓɓuka guda uku. Abinci ya fara kuma ya ƙare tare da rana mai yunwa, kuma yana da muhimmanci don barin abinci a hankali kuma sannu a hankali, don kwana 3.

Recipes a cikin Ingilishi cin abinci ga 21 days za ka iya amfani da mafi na kowa: a gargajiya girke-girke na vinaigrette, a misali broth a kan nama da kuma tushen, mai sau miya ba tare da dankali. A cikin wannan shirin, babu iyakacin iyaka, kuma menu zai iya bambanta don haka ba zai iya raguwa ba. Idan menu ya ce "kowane 'ya'yan itace", ba za ka iya ci su ba kawai a cikin tsari ba, amma kuma a shirya salatin launi, masu laushi da launi, wanda yake da mahimmanci ga lokacin zafi.