Macaroni, ko kuma, kamar yadda zaka iya kiran su yanzu, taliya - wani tasa da ke shahara a fadin duniya. Abu ne mai sauƙi don shirya, zaka iya sauƙaƙe da sauƙi da sauƙi kuma kowane lokaci samun dandano. Daga wannan labarin za ku koyi abin da ke cikin maloroni na caloric, kuma yana yiwuwa ya hada da su a cikin abincin lokacin da aka rasa nauyi.
Caloric abun ciki na taliya
Ya danganta da abubuwa daban-daban, nau'in calorie na taliya zai iya bambanta, amma yawancin adadi yawanci ana la'akari da 335 kcal ga kowane 100 g na classic busara. A halin yanzu dangane da tsarin kayan abinci na Turai, iri iri iri na Italiyanci sun bayyana a cikin ɗakunan ajiya, wanda abun da zai iya bambanta.
Calorie abun ciki na macaroni na m iri
Ga wadanda suke son macaroni kuma suna so su amfana daga gare su, akwai taliya tare da alamar "sanya daga alkama na m iri". Ba kamar saba ba, suna da karin furotin, sunadarai B sun kasance kuma idan aka shirya da kyau (aldente, ko "akan hakora" - tare da "tsakiyar" tsakiya), an saukar da alamar glycemic, wanda zai yiwu ba damuwa game da tsinkayen jini.
Abincin calorie irin wannan takarda ya fi girma: 344 kcal da 100 g na kayan bushe. Duk da haka, kar ka manta cewa duk abincin an kwashe shi, kuma daga 100 g na busassun busassun ka sami nauyin 250 grams na Boiled.
Caloric abun ciki na dafa shi taliya
Idan ka bi adadi, yana da muhimmanci a san yawan adadin calories a cikin ƙaddara. Kada ka manta game da tsarin mai sauƙi: ƙananan sauces da karin kayan abinci, ƙananan abubuwan calorie na tasa.
Gurasaccen kayan naman alade yana da nauyin caloric na 114 kcal da 100 g na samfurin. Duk da haka, wannan lambar yana nuna samfurin, wanda aka shirya ba tare da amfani da man fetur ba. Idan ka ƙara man fetur zuwa ruwa wanda aka dafa shi, to, farashin makamashi zai zama 160 kcal. Idan ka ƙara nama mai naman ga taliya don samun mashawar manya a cikin Rundunar Sojan ruwa, ƙungiyar calorie ta tasa za ta kasance 220 kcal da 100 g.
Idan ka saya spaghetti daga alkama mai tsabta, wanda ba a dafa shi ba a lokacin dafa abinci, darajar caloriniyar ita ce 220 kcal da 100 g. Idan ka dafa wannan manya a cikin wani Fleet hanya, tasa zai zama nauyi: 272 kcal na 100 g na ƙãre samfurin.
Yawancin adadin kuzari suna cikin bawan manya?
A matsayinka na mai mulki, matsakaicin matsayi na taliya shine kimanin 150 g. Daga wannan, wani ɓangare na gurasa mai gurasa mai sauƙi zai sami abun ciki na caloric na 171 kcal, kuma waɗanda aka yi da alkama mai kyau - 330 kcal.
Macaroni tare da rasa nauyi
Sanin bambancin da ke cikin calorie abun ciki na jita-jita daga nau'in alkama daban-daban, wasu mutane suna rikice, wanda daga cikin samfurori ya fi dacewa da abincin. Saboda kididdigar calories, akwai yiwuwar fahimtar cewa macaroni daga nauyin alkama mai tsanani sun fi cutarwa ga siffar. A gaskiya ma, suna dauke da kayan abinci da fiber, yayin da suke da alaƙa na gari - wannan
Abin da ya sa macaroni daga alkama na alkama ya yarda a hada su a cikin menu na yau da kullum, amma ya fi kyau ya ki da macaroni na saba, da kuma daga gurasar fari, fararen shinkafa, yin burodi da kuma kayan ado. Duk waɗannan samfurori ba su amfana da jiki ba, amma suna haifar da shigar da kwayoyin kitsoyin jiki kuma sun hana haɓatawa.
Macaroni ne mai ado sosai, don haka a lokacin da yake mutuwa don cinye su da nama, kaza ko kifi ba shi da kyau. Idan kana so a bafa abinci, zabi ƙarin kayan lambu: alal misali, broccoli , zucchini, eggplant, tumatir. Don haka ku rage yawan abin da ke cikin calorie na tasa kuma kada ku cutar da adadi.