Oats - amfani da kaddarorin

Cereals ba yanayi wani tsari na bitamin da ma'adanai. Saukewa a ƙarƙashin rana, hatsi yana sha duk dukiyar amfani, kuma, idan aka ci, yana taimakawa wajen inganta jiki. Ana amfani dashi sau da yawa don asarar nauyi da kuma dalilai na kwaskwarima.

Oats suna sananne ne saboda nauyin hasara ba kawai tare da hatsi ba, amma har ma da mai tushe. Yana da sauƙin girma a ƙarƙashin taga ko a dacha, saboda yana da kyau sosai.

Amfani masu amfani don asarar nauyi

Ma'adanai masu magunguna da abubuwa masu amfani da kwayoyin halitta suna aiki akan matakai daban-daban. A cikin hadaddun suna taimaka wa kyallen takarda don kawar da kayan da suka wuce, rage nauyin, inganta jiki da kuma shayar da tsarin mai juyayi, mahimmancin bitamin abun da ke kula da kulawa.

1. Rashin hasara tare da taimakon mai hatsi ya dogara ne akan abun ciki a cikin wani ƙananan ƙwayar halitta wanda ke aiki a kan carbohydrates, yana taimakawa wajen raba su har zuwa ƙananan ƙananan ƙwayoyin da aka sauƙaƙe a cikin makamashi kuma baya haifar da adadi mai yawa. Tare da yin amfani da wannan hatsi na yau da kullum don abinci, daidaitaccen tsarin metabolism na carbohydrate ya faru, rashin nauyi ya tafi. Saboda wannan enzyme, marasa lafiya da ciwon sukari suna bada shawarar abinci daga hatsi.
2. Kasancewar polyphenols a cikin hatsi, kunna fataltacciyar ƙwayar cuta, kyallen takalma suna ɓatar da kayan kasuwancin su da nauyin haɓaka. Har ila yau, waɗannan abubuwa suna taimakawa tsangwama na tsokoki, wanda yake da muhimmanci a lokacin yin aiki.
3. Babban abun ciki na magnesium a cikin hatsi yana kwantar da tsarin kulawa, yana da tasiri mai tasiri a kan bayanan tunanin. Yana da mahimmanci ga mutanen da suka rasa nauyi don samun farin ciki tare da cikakken tabbaci ga kwarewarsu. Wannan ma'adinai yana da mahimmanci wajen karfafa ƙarfin zuciya da ganuwar jini. Saboda haka, samfurorin oatmeal suna da muhimmanci a ci a abinci, da kuma masu ciki da tsofaffi.
4. Oats dauke da abubuwa masu rarrafe da ke da kayan amfani don nauyin hasara. Godiya ga su, jiki yana kawar da ruwa mai yawa a cikin kyallen takalma, ba tare da tasiri mai mahimmanci ba.
5. Sinadaran da suke samar da hatsi suna cire slags da normalize na rayuwa matakai. Gurasa a kan tushen taimako ya rasa tare tare da ƙananan sutura da ƙwayoyi.
6. Babban abun ciki na fiber na haifar da ƙwayar gastrointestinal aiki daidai da rayayye. Tare da ƙarar daɗaɗɗa, dukkan ƙwayar da aka ƙwace shi daga jiki.

Wasu kaddarorin masu amfani

A bitamin A da E kunshe a cikin hatsi suna daidaita don su kula da lafiyar fata. Fatar jiki ta zama matasan halitta, ana sautin sa da kuma rubutun ƙira.

Daga tsohuwar lokaci an lura da cewa hatsi suna da kaddarorin masu amfani don ciki. Ya abun da ke ciki yana shafe yawancin acidity, saboda haka yana sa muyi mummunan fata. An samu sakamako mai ƙin ƙwayoyin cuta ta hanyar rarraba abinci. Yana da oatmeal a kan ruwa, mafi yawan abincin abinci gastritis da ulcers.

Pantothenic acid yana taimakawa wajen rage abinci da kuma gudanarwa aikin ciki. Abinda yake ciki bazai ƙara pH-balance ba, amma yana taimakawa wajen rarraba samfurori zuwa ƙananan ƙwayoyin da jiki ke iya ɗauka. Lokacin da ya rasa nauyi tare da taimakon mai hatsi, wannan tsari yana da matukar muhimmanci, tun da ƙananan barbashi suna ba da makamashi da ƙarfin jiki kuma ba sa kai ga haɗuwa.

Babban adadin alade a cikin hatsi, yana kula da nama na nama, wanda yake da mahimmanci tare da abincin. Mai cike da hatsi, inositol yayi fada tare da alamar inherosclerotic a cikin tasoshin kuma normalizes da matsa lamba.

Rashin girkewar asarar nauyi bisa ga hatsi

Oat bran ana amfani da ita don asarar nauyi. Girma mai nisa yana samar da kyakkyawan aiki na intestines, yana kawar da dukkanin slag. Mun gode wa wadannan ayyukan da ake amfani da shi ga ƙaƙƙarfan aiki, kuma an gyara jiki don nauyin hasara.

Porridge daga bran an dafa shi tsawon kimanin awa daya a kan ruwa. Yi amfani da shi mafi kyau a safiya, saboda da yamma wannan irin abincin zai iya haifar da damuwa da rashin jin daɗi.

An shirya kayan ado na hatsi kawai. Gilashin tabarau 1-2 an girbe su a lita na ruwa, a yarda su tsaya na minti 20 sannan su dauki rabin kofin sau 3 a rana.

Samfurori daga hatsi iri daban-daban kuma sun dade da yawa a cikin ɗakin abincinmu. Abubuwan da ke amfani dasu ba kawai inganta jiki ba, amma basu da muhimmanci a rasa nauyi.