Wadanda suka haɗu da avocado a karon farko, ba su san yadda za su dace da amfani da wannan mummunar ba, 'ya'yan itace masu ban mamaki, da kuma yadda za a ci abinci maras kyau. Bayan haka, za mu nuna maka yadda za a shirya avocado don dandanawa da kuma bayar da wasu hanyoyi masu sauƙi don cinye nama na 'ya'yan itace, kara dan dandano' ya'yan itace da kuma karfafa dukkan mutuncinta.
Ta yaya za mu ci avocado da kyau a cikin tsari mai kyau, don haka yana da dadi?
Domin tasting avocado don kawo jin dadi, ba jin kunya ba, na farko, yana da muhimmanci don zabi cikakke 'ya'yan itace. Idan yana gaba da ku, kuna buƙatar wanke shi, shafa shi bushe, yanke shi a rabi tare da dutse kuma ya juya halves a cikin wasu hanyoyi. A matsayinka na mai mulki, ɗayansu yana kwance a bayan dutse a cikin aikin aikin kuma an cire shi sauƙin.
Ƙarin ayyuka yana dogara ne akan ko kuna so kawai ku ji daɗin nama mai kyau na tayin, da shirya gurasar ruwa da gurasa mai kyau, ko kuma yin shirin yin salatin bitamin da avocados.
A cikin yanayin farko, zaka iya cire ɓangaren ɓangaren litattafan almara tare da cokali, toshe shi da cokali mai yatsa da gishiri, barkono barkono ko cakuda iri iri, kuma ƙara man zaitun, lemun tsami ko ruwan 'ya'yan lemun tsami da tafarnuwa idan an so. Gurasar da za a iya ɗauka za a iya yadawa a kan wani ɓangaren burodin burodi da kuma jin dadin dandano na dandano tare da avocados.
Idan ana so, don shirye-shiryen man shanu na bitamin, za a iya yin amfani da avocados kawai, a yanka a cikin yanka, wanda a bisani ya sanya gurasa da kuma nan da nan kafin amfani, yayyafa da barkono, gishiri da man zaitun.
Idan ba ku so ku ci gaba da madarar avocado tare da burodi, za'a iya tsintar da ɓangaren litattafan almara a cikin rabi na 'ya'yan itace, kayan yaji tare da ruwan' ya'yan lemun tsami, man zaitun, gishiri da barkono ko kayan yaji don dandana kuma ku ci kawai tare da cokali ko kuma zama abin kari ga sauran jita-jita.
Don shirya salatin tare da avocado, za a iya yanke jiki a kai tsaye a cikin halves, bayan haka kuma, a hankali zakuɗa cubes tare da cokali. Musamman dace wannan hanya ce, idan avocado ya cikakke kuma ɓangaren litattafan almara ne mai taushi.
A wasu lokuta, ana iya cire 'ya'yan itace, da kuma jiki a yanka a cikin yanka ko na tsawon lokaci.
Avocado a cikin salads daidai haɗu tare da cin abinci, nama kaza da kifi, kuma daidai jitu da sabo ne tumatir, cucumbers da barkono barkono. Sakamakon wadannan salads, yawanci an shirya akan man zaitun da ruwan 'ya'yan lemun tsami, sau da yawa tare da kara da tafarnuwa da barkono.
Sau nawa zaka iya cin avocado?
Abubuwan cin abinci iri iri na avocados lokacin da cinye 'ya'yan itace zai amfane jikin kawai. Kuma idan kana da damar da za ku ci avocados a kullum, tabbatar da amfani da shi. Amma kar ka manta cewa komai yana da kyau a daidaitawa. Avocados suna da 'ya'ya masu yawan calorie masu yawa da wadanda suke kallon adadi, kada ku ci fiye da ɗaya daga cikin' ya'yan itace a rana.