Ka tsayayya da azumin bushe rana da kuma yanzu, ta cika da girman kai, tare da abin da ka gudanar, kana so ka taya ka murna kuma ka shafe kanka. Amma dai ya nuna cewa kasancewa daga yunwa shine hanya mafi mahimmanci da kuma amfani ga jiki fiye da yunwa ta kashe kansa. Domin kada ku cutar da kanku da kuma kawo tsabtatawa har ƙarshe, kuna buƙatar ku san yadda za ku kuɓuta daga yunwa.
Fita dokokin
- Da farko, yadda za ku fita daga yunwa, ciki zai iya gaya muku: idan kuka fara cin abinci "ba waɗannan" abinci ba, za ku ji tsinkayuwa a cikin ciki, tashin zuciya, tashin hankali. Ya kamata a fitar da kayan aiki har tsawon lokacin da ake fama da yunwa, kuma ba za a iya ɗaukar microflora ba a cikin kwayar tsabta.
- Bari mu ce an ji yunwa daga 8am ranar da ta gabata zuwa 8am a yau. A wannan yanayin, abu na farko da za a yi shi ne ka sha gilashin ruwa tare da 3 capsules na layin bifidopreparation Lineks. Amma baza ku iya sha tare da gilashin volley - daya gilashin ruwa ya bar minti 14. Sha a cikin kananan sips, hadawa da ruwa da man.
- Yadda za a fita daga azumin bushe - da farko, sannu a hankali. Kwanan sa'o'i biyu masu zuwa za ku sha a daidai da sauran gilashin ruwa fiye da 8, hada su da farko tare da shawa, sa'an nan tare da wanka mai dumi tare da kariyar kayan ado na ganye. Zaka iya zama minti 8.
- Sai kawai a yanzu zaku iya goge hakoranku.
- A 11.00 ka sha compote daga 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itace .
- A 14.00 "Lactic acid" - kefir ko whey na Bolotov.
- Da maraice a 18.00 zaka iya cin kopin kayan lambu ko kifi broth.
- Da dare kafin kwanta barci a 22.00 abin sha compote, shayi na ganye tare da zuma.
Duk wannan ya kamata a yi sannu a hankali, sannu a hankali. Da farko, mai ciki bazai iya ganin abinci ba: ba za ku ji dandano ba, ba za ku iya haɗiye shi ba. Wannan zai yiwu. Idan akwai ciwo mai tsanani da zafi mai tsanani, ya kamata ka daina ɗaukar wannan samfurin kuma ka gwada wani abu. Da farko, a wannan rana jiki yana buƙatar kayan gini - kayan gina jiki mai sauƙi.