Yadda za a daina cin abinci mai yawa?

Noma ba abinci ba ne mai gina jiki, cutar rashin hankali ce da ke faruwa akan wata dalili ko wani, haifuwa, sakamakon haka, dogara ga abinci. Don magance wannan matsala, lallai ya zama dole, da farko, don gane abin da ke dalili na ci gaba. Za mu yi la'akari da yadda za a daina cin abinci mai yawa, dangane da tushen tushen.

Yanayin kuskure na rana

Bisa ga kididdigar, wadanda ba su cin karin kumallo ba su da haɓakawa da kiba. Haka ne, ba kowa yana shirye ya tashi da cin abinci da safe ba, amma ko ta yaya, karin kumallo ya zama kashi 25 cikin dari na abubuwan calories yau da kullum. Ayyukan safiya na gari shine don kunna metabolism, don sake inganta makamashin bayan bayan barci, don ba ku ƙarfin aiki, wasanni da sauran ayyukan. Idan yana da wahala a gare ka ka ci karin kumallo bayan da ta farka, sai ka tashi da wuri, ka sha gilashin ruwa, bayan rabin sa'a ka ciki ciki zai yi gunaguni.

Rashin cin abincin rana a aikin

Don ajiye lokaci da kudi a lokacin hutun rana don cin abinci tare da karnuka masu zafi da fata? To, idan ba ku so ku bar al'adarku da kuka fi so, to, yadda za a koyi kada kuyi, ba za ku iya bayyana ba.

Abinci mai sauri, kwakwalwan kwamfuta, crackers da sauransu sune calories masu banƙyama, samar da sakamako na wucin gadi na wucin gadi, amma ba dauke da duk abin da ke da mahimmanci. Wato, bukatar jiki don bitamin, ma'adanai, sunadarai, da dai sauransu. ba su daina yin hakan.

A sakamakon wannan "abincin rana" ka dawo gida, kuma ka yi nishaɗi da dare.

Cunkushe damuwa

Idan kana buƙatar cin abinci don jin dadi, don taimakawa jin dadi, don shakatawa da sauran abubuwa, to, ya kamata ka tuntubi masanin kimiyya. Abin da ya kamata ya ci abinci shine kawai yunwa mai kyau.

Shirya matsala

Idan kayi tunanin cewa yayin da kayi iya magance matsala da kanka, ba tare da taimakon waje ba, bari muyi magana game da hanyoyi masu tasiri yadda za mu koyi yadda za muyi nasara.

1. Gyaran idanu masu jin yunwa - bauta wa abincin dare a kan kananan faranti, to, idanunku za su cika da abin da ke gani.
2. Yanke duk abin da ya dace - wannan zai taimaka wa wadanda suke damuwa da tambayar yadda za'a dakatar da cin abinci mai yawa. An gudanar da gwaje-gwaje akai-akai, a lokacin da aka yi amfani da su a kan abin da aka yanke da kuma duka. Wadanda suka karbi sutura, sun ci kashi 50%.
3. Yi amfani da abincin abinci a matsayin al'ada - wato, kada ku ci cikin sauri a gaban talabijin, kwamfuta, littafi, kada ku yi magana yayin cin abinci. Cikakken ƙwace kowane abu, jin dadin dandano.
4. Ku ci tare da cokali mai yatsa. Ƙarin kayan aiki da ke cikin abincinku, da hankali da kuke ci kuma da sauri ku kasance cikakke. Kyakkyawan maganin matsalar zai kasance abinci ne kawai tare da hannun hagu (idan kun kasance hannun dama, da kuma madaidaiciya). Alal misali, lokacin cin abinci, ajiye cokali a gefen hagu (dama), lokacin da ka ci tare da cokali mai yatsa, ba tare da wuka ba, ka ɗauka cokali a cikin "sabon abu".
5. Ku ci har sai kun yarda. Kada ku ci tasa idan ba ku da yunwa. Babu wani abu da zai iya faruwa da shi kwance a firiji har sai mafi sauƙi. Saboda teburin, ya fi kyau in tashi sama da yunwa.
6. Launuka suna da tasiri sosai a jikinmu, akwai launuka da ke damuwa da ci , kuma akwai wasu da suke kashewa. Idan za ta yiwu, sake gyara ɗakin abinci a lilac ko blue, kuma in bahaka ba, kawai saya farantin abincin launi.
7. Abinci mai kyau. Kada ku ci kome kawai don cika da ciki. Idan abincin ya ƙunshi abubuwa masu yawa, ƙwaƙwalwarka zai sami sauri, kuma daga abinci mai sauri da soda zasu kara tsanantawa da kayan daɗaɗɗa na juices. A sakamakon haka, za ku ci cheburek don cheburek, kuma bukatun jiki don abubuwan gina jiki ba su gamsu ba.