Yawancin adadin kuzari suna cikin ceri?

Ga wadanda ke kallon adadi, rani da kaka suna da kyau, saboda a kan ɗakunan shagunan zaka iya samun amfani kuma a lokaci guda "kyawawan abinci" - berries da 'ya'yan itatuwa . Daga cikin su, zaki mai banƙara ya karbi ƙauna na musamman saboda ta dandano da abubuwan da ke da amfani. Saboda haka, a cikinmu, yawancin masoya suna iya zauna a kan kwanciyar hankali tare da babban kwano na cherries a gefen su kuma ba su iya ganewa da kansu su ci kowane tsire-tsire. Tabbas, to, mutane da yawa sunyi tunani game da adadin adadin kuzari da yawa a cikin ceri, kuma ko zai iya cutar da adadi.

Amfani da kaya da calorie mai dadi mai dadi

Admittedly, daga cikin itatuwan da yawa, baƙo mai dadi ba ƙananan calorie ba - a cikin 100 grams ya ƙunshi calories 52. Ga wasu, wannan siffar bai zama marar lahani ba, amma kaɗan an iyakance ne kawai zuwa dari ɗari na ƙayayye mai dadi, mutane da yawa suna damuwa game da adadin calories da yawa a kilogram na ceri mai dadi. Yanzu ku san cewa kilogram daga cikin wadannan berries, cin abinci a gaban talabijin, zai kara game da adadin calories 520 zuwa abun da ke cikin calories yau da kullum - wannan lamari ne mai mahimmanci, alal misali, irin wannan abun caloric yana da gilashin cakulan ko wani cake. Duk da haka, muhimmin bambanci shine berries suna dauke da fiber mai yawa, saboda haka suna jin dadi, wanda yana da tsawon lokaci. Duk da haka, o cherreat cherries ma ba shi daraja, wannan zare iya juya a matsayin maƙiyi - don sa bloating da flatulence.

A kaikaice wannan Berry yana taimakawa wajen yin amfani da mai ƙanshi , domin yana da mahimmanci na bitamin, ma'adanai da sauran masu amfani. Cin da cherries, ka kawar da raunin jiki a cikin jiki, wanda ya sa wani jinkirin metabolism. Wato, za ka iya cewa waɗannan m berries taimaka wajen bugun sama da metabolism. By hanyar, da duhu da ceri, da more dace sadarwa shi ya ƙunshi, tuna da wannan.

1. Masu aikin gina jiki sun zo ga ƙarshe cewa ceri yana da amfani sosai a wasu cututtuka. Sabili da haka, saboda kasancewar bitamin C, folic acid da anthocyanin, berries suna da ikon inganta yanayin aiki na zuciya da jijiyoyin zuciya kuma suna tsar da jini. Suna kuma da amfani ƙwarai ga mutanen da ke fama da cututtuka na tsarin narkewa.
2. Cherries iya iya marasa lafiya tare da gastritis tare da high acidity ko ciwon ciki, saboda akwai kusan babu wani m acid a ciki.
3. Saboda ciwon fiber da kuma pectin berries suna iya yin amfani da yadda ya kamata tsarkake hanji da kuma samun sakamako mai amfani a jihar microflora.
4. Cherries su ne tushen bitamin A, saboda yana taimakawa wajen hangen nesa, yana sa gashi yayi karfi da haske, da kuma fata - santsi da kuma karin.

Don haka, mun gano ko akwai adadin kuzari da yawa a cikin cherries, da kuma yadda za a iya taimakawa wajen yaki da kima, amma ya kasance ne kawai don gano abin da adadin mutumin Berry yake yi. Idan ka tuna cewa duk abin da ke da kyau a gyare-gyare, to, cerika zai amfana da jikinka kawai, saboda abun da ke cikin calorie na 100 g ba shi da yawa. Mutane da yawa suna sha'awar yawan adadin calories a cikin 1 ceri. Amsa daidai wannan tambaya ba zai yi aiki ba, domin iri iri iri iri iri iri iri iri iri daban-daban na nau'in nau'i daban-daban. Zamu iya ɗauka cewa a cikin 1 Berry ya ƙunshi calories 5 zuwa 15.

Mutanen da suka fi so su ci cherries ba tare da izini ba, yana da kyau a maye gurbin shi tare da daya daga cikin manyan abinci, don haka kada ya wuce yawan adadin caloric yau da kullum. In ba haka ba, kokarin ci babban rabo na berries da safe. Ya kamata masu son masoya su zama masu hankali, domin ya ƙunshi sauƙaƙe masu carbohydrates wanda ke motsa tsalle a matakan insulin. A wannan, akwai yunwa mai tsanani, wanda hakan zai haifar da mahimmanci.