Yadda za a ci da kyau a azumi don rasa nauyi?

Bisa ga masu cin abinci, likitoci suna da amfani sosai. Adhering to, zaka iya wanke jikin toxins da toxins. Amma, sau da yawa, wasu suna sha'awar yadda zasu ci daidai azumi don rasa nauyi.

Samfurin samfurin a cikin gidan

Domin mako guda azumi, zaka iya rasa nauyi ta kilo 1-2. Yana da matukar muhimmanci a sha ruwa mai yawa - ruwa, teas (kore, baki da na ganye), da broth of fure kwatangwalo .

Jerin abincin yau da kullum a cikin gidan: karin kumallo - wani ɓangare na naman alade mai gero tare da adadin kabewa da apples, kazalika da kopin shayi. Abincin rana - ƙwaƙwalwar ƙwan zuma tare da ƙaramin dankali, salatin sabo ne, albasa da karas. Abincin abincin - wani ɓangaren dankali da namomin kaza, kazalika da compote na 'ya'yan itatuwa ba tare da ƙara sukari ba. Cikakken abincin abincin tare da karas da albasa, da dintsi na cranberries da shayi.

Dokokin abinci da sauri

Azumi yana ɗaukar nauyin ƙwayar abincin naman iri, kaji, madara da kayan kiwo, kifi, qwai da dabbobin dabba. Wannan shi ne yadda ake buƙatar ku ci azumi, saboda kada ku sami mafi alhẽri, amma a matsayin mai mulkin, nauyin da aka rasa shi ne ya fi mayar da shi a cikin makonni biyu da suka gabata bayan karshen cin abinci. Wannan za a iya kauce masa idan baza ku dawo ba da abinci mai yawa.

Tambaya yadda zaka ci a lokacin azumi don rasa nauyi, yana da muhimmanci a fahimci cewa abincin jiki mai kyau ya zama al'ada. Ajiye adadi zai ba da damar ƙin kayan abinci mai soyayyen da kayan ƙanshi, iyakance gishiri da sukari, da kuma kiyaye abinci na ƙananan - akalla sau 6 a rana da kuma kananan ƙananan.

Kula da azumi, wajibi ne a lura da adadin abincin caloric na jita-jita: Boiled da albarkatun kasa sun fi dacewa da kari tare da hatsi masu arziki a cikin masu amfani da carbohydrates, da jiki mai narkewa. Tun a lokacin azumi kusan gaba daya cire daga menu sunadarai na dabba, zasu iya biyan bashin su ta hanyar cin abinci tare da soya da sauran tsire-tsire masu tsire-tsire. Soy na gina jiki yana da abun amino acid wanda yake kusa da gina jiki, wanda ya ƙunshe cikin samfurori na asali. Bugu da ƙari, an ba da shawarar a dakatar da ƙarin kuma tafiya a cikin iska mai iska. Godiya ga wannan, jiki zai iya ɗaukar rashin abinci mai gina jiki.

A hanyar, ga wadanda suke da sha'awar yadda za ku ci a azumi don rasa nauyi, ya kamata ku lura da cewa ƙungiyar abinci mai kyau ta dace ba za ta kawar da kwayoyi fiye da kima ba, amma zai taimaka wajen daidaita yanayin jini, inganta hanta da kuma gallbladder.