Idan kun kasance masu sana'a a wasanni, yin gwagwarmaya da nauyin kima ko kalmomin "salon lafiya" don ku ba sauti ba ne, adadin adadin kuzari da ke ƙunshe a cikin wani samfurin don ku ba kawai bayani ne mai amfani ba.
Ƙidaya yawan adadin kuzari yana ba ka damar saka idanu ga jiki, zabi kyawawan haɗuwa ko kayan aiki kuma ka tabbata cewa abincin abincin mai ban sha'awa ba za a dakatar da shi a kusa da kugu ba.
Har ma da kisa ko rashin amfani da 'ya'yan itace zai iya rinjayar sakamakon rage cin abinci. Bari mu gano yadda yawancin adadin kuzari suna cikin, misali, a cikin nutsewar yau da kullum.
Yawancin adadin kuzari suna cikin rushe?
A yau a kan Intanet za ka iya samun yawan adadin calories. Amma a matsayin mai mulkin, akwai bayanai akan 100 g na wannan ko wannan samfur. Amma idan idan bamu magana game da irin wadannan rassa ba? Alal misali, kuna so ku kari abincinku tare da guda daya?
Tare da taimakon ma'auni mai sauƙi, zamu iya jure wa wannan aiki. Don ɗari grams, akwai 3-4 plums, dangane da girman da iri-iri. Saboda haka, muna raba yawan adadin adadin kuzari a cikin 100 g na samfurin ta uku (babban launin rawaya a cikin 100 g daidai ne) kuma gano yawan adadin calories a cikin rushe: 51/3 = 17 kcal.
Caloric abun ciki na rawaya plum
Kowane mutum ya sani cewa adadin bitamin da kayan abinci a cikin 'ya'yan itatuwa sun dogara da dalilai masu yawa: iri-iri, yanki inda' ya'yan itace suka tsufa, ko isasshen haske da danshi da ya samu, yadda aka adana, da dai sauransu.
Daga lokaci guda, abun ciki na caloric ya dogara. A kai, alal misali, irin launin rawaya. 'Ya'yanta yawanci sun fi girma fiye da baƙar fata, kwasfa ba shi da irin wannan maganin acidity, wani salo na microelements mai amfani da bitamin da ke da bambanci da launin fata da ja. A plum rawaya caloric abun ciki ne game da 49-51 kcal da 100 g 'ya'yan itace.
Caloric abun ciki na ja plum
Jigon ja shine ɗan kasa mai caloric fiye da launin rawaya. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa a ja iri iri ne kasusuwa yawanci ya fi girma, sabili da haka ƙananan juzu'i mai fadi a cikin ɓangaren litattafan almara ne mai sauki. Bugu da ƙari, har ma cikakke jan plum yana da dandano mai laushi na fata na tayin. Wannan ya bayyana ta ƙananan abun ciki na 'ya'yan itace sugar a cikin ja nutse. Wannan shine dalilin da ya sa ja plum yana da calorie abun ciki dan kadan: 47-49 kcal.
Caloric abun ciki na sabo ne plum
Fresh plum yana nufin wani ƙananan calori samfurin kungiya. A wannan yanayin, ya ƙunshi mai yawa bitamin da kuma na gina jiki. Fresh plum taimaka wajen tsarkake jikin, normalizes aikin na hanji. Saboda haka ana amfani da plums a cikin abincin da ake ci. Amma plum dried 'ya'yan itatuwa kusan sau biyu da calori abun ciki na sabo ne plum. Lokacin da ake bushewa rushe ya rasa kashi 85%, yayin da ya rike yawancin bitamin, abubuwan da aka gano da kayan abinci. Sabili da haka, a cikin tsari, sai plum ya zama mai dadi, mai gina jiki kuma, watakila, yana da amfani.
Calorie abun ciki na jam daga plums
Jam daga plums ne rare a kasashen da dama. A wannan yanayin, yana iya zama daban-daban a wurare daban-daban. Akwai matakan girke-girke masu yawa don shirye-shiryen da asirin, yadda za'a ba da dandano da launi na musamman.
A Ingila, bikin shan shayi ba shi da wakilci ba tare da wata jamba ba, a cikin Bulgaria, an saka jams na dandelions a cikin kwamin gwal. Yawancin matan gida suna kara zuwa jamum jam almonds , kananan ƙwayoyi. Very dadi kuma mai ban sha'awa kyau ne jam sanya daga ja plum da rasberi.
Duk da haka, ko da kuwa girke-girke, plum jam ya rage sosai caloric saboda high sugar abun ciki. Sabili da haka, ba a bada shawara don shiga cikin wannan kayan zaki mai dadi ba.