Abinci ga yarinya yunkuri ne wanda aka ba shi don ƙananan yara. Irin wannan tsarin abinci yana da mahimmanci daga abin da aka ba wa manya. Babban fasalinsa - yaron ya kamata ba a iyakance shi a yawan adadin abincin ba, ya kamata ya ci iri iri, amma daidai ne. Duk wani m hane-hane an haramta.
Alal misali, cin abinci ga yara na shekaru 10 da kuma, musamman, ga 'yan mata, ya kamata a gina shi ta hanyar da yaron ya karbi ƙarfin da yake bukata don rayuwa da girma. Ya kamata a raba abinci na yau da kullum zuwa akalla 5 abinci.
Tsarin kimanin kimanin kimanin shekaru 10 yana kama da wannan:
- safiya - porridge ba tare da sugar, low-mai tururi omelet, zaki mai shayi;
- rana shayi - 'ya'yan itace ko yogurt;
- abincin dare - miya mai haske a kan kayan lambu ko kifi broth, nama tare da kayan lambu ado, compote;
- kishirwa - cookies, sanwici da cuku ko cuku ;
- maraice - ganyayyaki na kayan lambu, Gurasar dafa, ba mai karfi shayi ba.
Abincin ga wani yarinyar mai shekaru 12
A wannan duniyar, 'yan mata suna cigaba da tasowa, jikin su yana da bukatun abinci mai gina jiki. Ya kamata a karfafa, amma adadin carbohydrates ya kamata a rage. Wajibi ne don ƙayyade amfani da sutura, soda da abinci mai sauri . Yayin rana, dole ne ka hada da kayan abinci mai laushi-mikiya, qwai mai qwai, dafafan nama da ƙananan kifi.
Abincin ga wani yarinyar mai shekaru 14
A lokacin yaro, 'yan mata sukan fara canji a cikin jiki, don haka azumi, ko da saboda wani kyakkyawan adadi, yana da ƙyama. Bugu da kari, saboda mummunan yanayi, matsaloli na fata zai iya faruwa. Sabili da haka, dole ne a gina gundumar yau da kullum a hankali. Dukkan abincin da ke haifar da haushin jikin kwayoyin halitta ba shi da rage daga abincin, kuma amfani da kayan yaji, m, daɗaɗɗa mai kyau kuma abincin mai dadi ya kamata a ƙayyade.