Duk wanda ya gwada bishiyar asparagus ba zai gane shi ba a kan kullun abinci na Koriya. Wannan ba abin mamaki bane: ta dabi'a wadannan samfurori sun bambanta, kuma idan na farko shine shuka, to, na biyu shine samfurin daga madarar soya. Sabili da haka, darajojin su na da muhimmanci sosai. Daga wannan labarin za ku koyi yawan adadin kuzari a cikin bishiyar asparagus na Korea da kuma yadda za a iya amfani dashi a cikin abincin abinci mai gina jiki.
Caloric abun ciki na asparagus a Korean
Abin da muke kira bishiyar asparagus a cikin harshen Koriya, bisa ga adadin kuzari, yana da matukar bambanta da asparagus na kayan lambu, wanda kawai akalla 15 kcal ne na 100 grams. Itacen bishiyar asparagus na Korea yana kunshe da soya: mafi yawan gaske, shi ne kumfa, wanda a lokacin da siffofin burodi a kan farfajiyar soya, sa'an nan kuma ya bushe kuma ya miƙa. A cikin tsari, wannan samfurin yana da 234 kcal na 100 g nauyin.
A cikin Stores zaka iya samun samfurin irin wannan ba kawai a shirye-to-eat ba, amma dried, a cikin fakitoci. A cikin wannan juzu'i, bishiyar asparagus na Korean yana da darajar caloric mafi girma - 440 raka'a ta 100 g.
Har ila yau yana da ban sha'awa cewa wannan samfurin yayi jituwa: 40% - sunadarai, 40% - carbohydrates, da sauran 20% - fats. Duk da yawan farashin abincin sinadirai, ana iya haɗa samfurin a cikin wani ƙananan calorie - musamman ga mutanen da suka watsar da abinci daga asalin dabbobi kuma suna buƙatar maye gurbin shi tare da kayan gina jiki.
Sanin yawan adadin kuzari a cikin bishiyar asparagus a cikin harshen Koriya, zaka iya amfani dashi azaman karin kayan lambu - ba kawai zai canza dandano su ba, amma har ma ba zai rushe tsarin tsarin abinci na gari ba.
By hanyar, idan an yi amfani da bishiyar asparagus (15 kcal) a cikin harshen Koriyaci, tare da kayan yaji, abubuwan da ke cikin calories ba za su ƙara karuwa ba, kuma za ku iya samun shi tare da cin abinci maras calorie.
Bishiyar Asparagus a cikin Koriya da kuma abincin abinci
Ka yi la'akari da zaɓi na haɗe da bishiyar asparagus a cikin harshen Koriya a cikin abincin da za a yi da nauyi, dangane da abinci mai kyau. Yi amfani da wannan zaɓin don duk wanda yake son bishiyar asparagus, amma a lokaci guda yana so ya daidaita nauyin su. Idan kayi biyan takardun wannan abincin, za a tabbatar ka rage nauyi da 1-1,5 kg kowace mako.
Babban ka'idojin cin abinci shine:
- a ranar da za a ci abinci guda uku da karin abinci na karin 1-2;
- Kullum kana buƙatar sha a akalla lita 1.5 na ruwa - ruwa, ba juices, shayi da sauran kayan ruwa;
- An haramta shi sosai don tsayar da karin kumallo kuma ku ci abincin dare daga baya fiye da sa'o'i uku kafin lokacin kwanta barci;
- saka idanu da girman rabo - babu fiye da ɗaya cikakke salad tasa ta liyafar;
- don lokacin hasara mai nauyi ka buƙaci ka cire daga abincin abincin da aka gasa, gurasa mai laushi, da wuri, da wuri da kuma dukan gari;
- daina cin abincin calori - dankali, fararen shinkafa da taliya, fi son kayan lambu a maimakon;
- daina yin frying, musamman a gurasa, a maimakon haka, zai fi dacewa gasa, dafa, dafa abinci, dafa a kan guri ko tururi;
- ba da sutura - suna da karfin calorie mai yawa, kuma suna sa tsalle a cikin jini, wanda, a gefe guda, ya haifar da yunwa da yunwa.
Ta hanyar yin la'akari da waɗannan dokoki masu sauki, zaka iya hanzarta daidaita nauyinka. Don inganta tsarin,
- Abincin karin kumallo : rabin kofin kopin cuku, gilashin kefir.
- Abu na karin kumallo : wani ɓangare na bishiyar bishiyar asparagus, gilashin ruwa (idan ba ka so ba, zaka iya cire wannan abincin).
- Abincin rana : yin amfani da abincin kayan lambu, salatin da abincin teku.
- Abincin kwari : apple, ko kiwi, ko rabi, ko orange.
- Abincin dare : wani ɓangare na kifin mai kifi, naman sa ko kaza da kayan ado na kayan lambu don dandano.
A cikin wannan abincin, mai yawa furotin, sabili da haka, nama mai fat zai narke a idanunmu. Kula da abinci kamar yadda ya kamata don cimma nauyin da ake so - domin jiki bai zama marar lahani ba.