Wasannin wasanni

Wasanni bugawa hanya ce mai mahimmanci wajen rage raunin da ya faru ga tsokoki da haɗin gwiwa . Ana iya amfani dashi don sake gyara bayan raunin da ya faru. Yawancin 'yan wasa sun fara amfani da takalman wasan kwaikwayo don tsokoki - tsalle-tsalle kafin gasar, don rage hadarin rauni.

Me ya sa nake bukatan tebur wasanni?

Teip na wasan kwaikwayo ne mai tsalle. Ya yi kama da nauyin fuska. Amma ba kamar shi ba, Teip yana da kyawawan dabi'un kuma yana da wani nau'i daban. Ana amfani da waɗannan takalma don gyarawa da kuma tallafawa kwakwalwa. Suna hana raunin da ya taimakawa jiki ya dawo da sauri.

Yi la'akari da cewa idan an yi amfani da shi ba bisa ka'ida ba, waƙa za su iya haifar da rashin jin daɗi a lokacin horo har ma da haifar da rauni. Za a iya yin kuskure mafi sauki (ankles, wuyan hannu).

Nau'in wasan kwaikwayo na wasanni

1. Teipi mai yalwa . Wannan zaɓi shine classic. A mafi yawancin lokuta, yana da fari ko launin cream. Ana yin amfani da wa] annan wa] anda aka yi amfani da su don ankles da wuyan hannu. Har ila yau, ana iya amfani da su azaman sassa don ƙarin fasaha masu mahimmanci.
2. Teip na teip . Daga lakabi ya bayyana a sarari cewa, ba kamar na baya version ba, yana da nauyin haɓaka, wanda ya ba da dama don ƙara ƙaddamar da ƙaddamarwa kuma ƙara yawan yanki.
3. Kinesio Teip . An tsara shi don ƙananan sassa na jiki kuma yana da nau'i na musamman. Wasannin wasan kwaikwayo na wasan kwaikwayon sune mafi mashahuri, saboda suna bukatar ƙwarewar ƙwarewa a cikin fasaha. Bugu da ƙari, suna yin aikin su sosai.

Dokokin da aka yi amfani da su

Kafin yin tafiya tare da gluing, yana da muhimmanci a tabbatar da cewa fatar jiki inda tsalle-tsalle ta yi amfani da shi shine tsabta da bushe. Bayan wannan, wajibi ne a yanke katakon layin da ake bukata da kuma siffar, sa'an nan kuma cire fim ɗin mai kariya.

Don yin tef mafi kyau gyarawa, ana bada shawara don zagaye gefuna na tef. Yana da muhimmanci a tuna cewa an fara amfani da kashi biyar da biyar na karshe a fata ba tare da shimfidawa ba.

Na gaba, kana buƙatar shimfida launin fata kadan kuma manna kinesiothep tare da tsawon tsawon. Idan baza a iya daidaita yankin ba saboda rauni, don tallafawa ligaments da haɗin gwiwar, an kafa tsutsa tare da ƙaramin ƙananan (ba fiye da 50%) ba. Bayan gluing, ya wajaba a kara fuskar jiki sosai don kunna launi maras nauyi.

Za a iya sa ana amfani da tsutsa mai kyau a cikin kwanaki 3-5. Duk wannan lokaci tef zai sami sakamako mai illa. Cire kullun da almakashi. Sau da yawa a cikin saiti tare da tebur sayar da ruwa na musamman don warware manne.

Yadda za a manne tsutsa akan gwiwa?

Ganin ƙarin bayani game da yadda za a liƙa takalma a kan gwiwa, ya kamata ku yi tafiya zuwa umarni-mataki-mataki. Wannan yana buƙatar guda biyu na tsintsin kinesio teip daga 15 zuwa 20 cm.

Dole ne a tanƙwara ƙafa a kusurwar 90 °.

Fara farawa ba tare da tashin hankali ba, dole ne a liƙa a ƙarƙashin gwiwa. Sa'an nan kuma ana amfani da shi tare da tashin hankali na 20%, tana kewaye da kogin gwiwa a gefe. Ƙarshensa ba tare da tashin hankali ba shi da glued a kan patella. Hanya na biyu mai kama shi ne a gefe ɗaya.

Don karfafa ƙarfafawa, ana buƙatar tsawon tsawon kitsiotype tare da tsawon tsawon 12 zuwa 17 cm. Dole ne a tsaga takarda takarda a tsakiya kuma a yi amfani da tayin tafiya zuwa gwiwa tare da iyakar tashin hankali. Ya kamata a gudanar da ƙarshen teburin ta hanyar takarda kuma ba tare da zubar da jini ba daga ƙananan ciki da na ciki na cinya.

A cikin wasan kwaikwayo na wasan kwaikwayo, babu wani abu mai wuya. Duk da haka, kafin a gluing, an bada shawara don tuntuɓi likita wanda ya saba da abubuwan da ke tattare da jikin mutum da kuma tsarin tsarin musculoskeletal. In ba haka ba, akwai haɗarin rashin amfani na aikace-aikacen teip, wanda zai iya haifar da sakamakon da ya faru.