Sweets ga wasu mutane - wannan shi ne dogara da kuma tsinkaya, wanda yake da kyau dandano buds. Kamar yadda mutane da yawa sun gani, dakatar da cin abincin da gari-yana da matukar wuya, saboda dole ne ka sami ƙarfin hali ka amince da kanka a cikin wannan al'ada. Rashin iya gane jaraba shine mataki na farko zuwa maidawa.
Me yasa muke so gari da mai dadi?
Sau da yawa duk yana farawa a lokacin haihuwa, lokacin da iyaye mata da kuma kakanta, don suyi 'ya'yan itace, da kokarin ƙoƙarin suma mu da bitamin, yayyafa su da yawan sukari. Idan sun san abin da sakamakon zai kasance. Daga bisani mutane sun shayar da duk abin da suke iya - shayi tare da sukari, pancakes da vareniki tare da sukari, cocktails, apples apples da kuma croutons, toast, omelets da taliya. Kuma kasancewa da yawa a cikin shaguna yana sa rayuwanmu ta fi bambanci kuma mai dadi. Hanyoyi akan dandano mai ci gaba suna ci gaba, a cikin lokaci zai iya rinjayar adadi da jin daɗin rayuwa, saboda haka yana da kyau a tunanin abin da za a maye gurbin mai dadi da gari a rasa nauyi.
Yin amfani da sukari da yawa yana taimakawa wajen bunkasa cututtuka masu yawa na wayewa, ciki har da ciwon sukari, kiba da caries. Sabili da haka, cutar da gari da mai dadi yana sa mutane su nemi hanyoyin cin abinci mai kyau kuma su watsar da halaye na hakori.
Lokacin da mutane suke ƙoƙari su yi yaƙi da wannan al'ada, kullun sukan ƙare a kan farko na cakulan. Maƙarƙan madara mai yadawa a bakin ba zai bari a manta da shi ba, kuma mutumin ya yanke shawara akan wani yanki, yana da wuya a dakatar da shi. Ƙananan ƙarfin zuciya da shawarwari masu amfani za su taimaka wajen tsayayya da gwaji mai dadi kuma su sami hanyoyin da za su shawo kan abubuwan da za su yi amfani da sifofi da gari.
Yadda za a kankare kanka daga zaki da gari - wasu shawarwari masu amfani:
- Da farko, an bada shawarar kawai kada ku sayi sutura. A cikin shagon yana da kyau kada ku ji yunwa, to, zai fi sauƙi don tsayayya da jaraba don karbar gine-gine mai dadi a wurin ajiya don samun abun ciye da sauri. Kuma a cikin sassan tare da sassaka yana da kyau kada ku dubi komai.
- Sweets za a iya sauyawa don kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu sassaka. Yanke da karas, wanke apples, zuba dintsi na dried apricots a cikin gilashin - akwai wasu zažužžukan. To, idan teburin yana da 'ya'yan itace sabo, kuma a cikin jaka - apple ko kunshin' ya'yan itatuwa da aka bushe.
- Har ila yau, za a iya maye gurbinsu tare da gurasa, kwayoyi, sunflower tsaba ko kabewa. Wannan wata ƙoƙari ne na fitar da ciki da kuma dandanowa tare da abinci mai kyau.
- Yanayin daidai na rana. Zai fi kyau in tafi barci da wuri, kuma kada ku ciyar da maraice a gaban TV, da dare mutane da yawa suna farka da ciwon abinci. Rashin nauyi yana damu da damuwa game da ko zai yiwu a ci gari da jin dadi a safiya - hakika! A cikin ƙananan yawa, jiki yana buƙatar sutura da carbohydrates. Ƙara su zuwa karin kumallo, za mu ba jiki ƙarfin da makamashi don ranar mai zuwa.
- A wani tebur mai dadi ko a cikin cafe, zaka iya maye gurbin da wuri da cake tare da 'ya'yan itace mai' ya'yan itace.
- Motsawa. Wani abokin aiki ko budurwa ya yi watsi da dadi da gari, sakamakon ya wuce duk tsammanin. Kyakkyawan adadi da launin fata shine wani abu da zaiyi ƙoƙari don. Idan ka iyakance adadin sutura kuma a maimakon ci wani ƙananan cakulan a maimakon gilashin cakulan, kuma a maimakon rabin rabin cake - wani yanki mai laushi, za ka ga yadda zai inganta ba kawai siffar ba, har ma yanayin fata da gashi.
- Cooking da kanmu. Kyakkyawan bayani zai zama dafa abinci - 'ya'yan itace tare da karamin abun ciki na sukari, kayan zane.
- Baya daga cin abincin ku abin sha mai dadi za ku iya rabu da 2 - 3 kg a kowace shekara. Wani madadin su shine ruwa da kayan 'ya'yan itace da kayan lambu ba tare da nuna su ba. Abincin dadi a cikin giya mai kyau yana da mummunan sakamako akan kodan, haifar da cututtuka, da kuma inganta cigaban ciwon sukari.
Yadda za a watsar da dadi da gari - fahimtar juna
Wani lokaci zaka iya samun ƙayyadadden ƙayyadadden abinci a rage cin abinci - wasu ƙananan cakulan ko kayan dadi mai kyau daga lokaci zuwa lokaci, ba shakka, kada ka cutar. Matsayi shi ne babban abu! Kyakkyawan na'urar tunani zai gaya wa abokanka cewa kuna ba da sutura. Idan mutane da ke kewaye da ku san wannan, zai zama sauƙi a gare ku don saka idanu kan kanku. Wanene ya san, watakila abokanka zasu so su shiga ku?
Yadda za a daina mai dadi da gari don dogon lokaci yana da wani al'amari na willpower. Zai fi kyau farawa kaɗan. Bayan 'yan kwanaki ba tare da mai dadi ba kuma za ku iya kula da kanku a cake, kwanaki 4 masu zuwa za su zama sauƙi.