Yaya za a sha ruwa don yin nauyi?

Idan kun ƙidaya yadda kuke sha ruwa a kowace rana (kuma ko da kuna shan kofi, shayi, da shaye-shaye), to, yana da ƙasa da al'ada. Menene zaku iya yi, kididdigar sun ce yawancin mutanen duniya suna fama da rashin lafiya kuma don haka ba lallai ba ne su zauna a Sahara.

Tambayar ita ce yadda za a sha ruwa kawai domin ya rasa nauyi. Amma riga yana da kyau, saboda ka san yadda yawancin ruwa yake amfani da asarar nauyi .

Yaya ruwa yake da muhimmanci a rasa nauyi kuma ba kawai

Cikin kwakwalwarmu shine 75% na ruwa kuma, kamar yadda Hercule Poirot ya ce, daga rashin ruwa, da farko dai, kwayoyin launin toka na kwakwalwarmu suna shafar. Ruwa yana "rushe" jiki, sakamakon binciken lalacewa, magunguna, waɗanda suke aiki musamman lokacin da ka rasa nauyi.

Yi la'akari da cewa kun kasance a kan abincin abinci da gaske rasa nauyi (shaida - ma'auni na kasa). Kar ka manta da tunani game da yadda za ku sha ruwa tare da abinci.

Fats raba, amma ina za su je? Kuna buƙatar ƙaddamar da samfurori musamman, kuma wannan ya kamata ku kara yawan amfani da ruwa.

A kan sunadaran gina jiki, cin abinci ya zama mafi girma - daga 2 zuwa 2.5 lita kowace rana.

Kayan kayan lambu, 'ya'yan itace da kuma ƙwayoyin ƙwayoyin carbohydrate sun bada damar yin amfani da har zuwa lita 2.

Idan ka yanke shawara ka ci don dalili na fission of fats, gane cewa ƙwayoyi kawai ba su rushe gaba daya a cikin ku, amma samar da toxins da ku ko excrete ko guba kanka.

Dokar WHO

Ƙungiyar Lafiya ta Duniya ta yi magana game da yadda mutane suke sha.

Saboda haka, ga kowane kg na nauyin jiki, 30 ml na ruwa.

Duk da haka, ga mutumin da ke da nauyin nauyin nau'i, akwai tsari don yawan ruwan da zai sha.

Ga kowane nauyin kilo 10 na nauyin nauyi, 100 ml, ga kowane bi 10 kilogiram - 50 ml, da sauran nauyin nauyin - 15 ml / kg.

Ruwa da zafin jiki

Ruwan ruwa yana sarrafa yawan zafin jiki a jikinmu. Sabili da haka, idan kun lissafa yadda za ku sha ruwa don asarar nauyi , kada ku manta ya hada da lissafi da lokacin shekara.

Idan yanayin iska yana da digiri 21 - yawanci shine lita 1.5, idan zazzabi yana zuwa digiri 29 - ƙimar ta ƙara zuwa 1.9 lita, idan sama da digiri 32 - kana buƙatar sha 3 lita.

Yanzu ana ganin ka cewa lita 3 yana da yawa, kuma hakan ba shi da ma'ana. Amma mutanen Kyuba za su amsa daidai sosai. Yanayin Kyuba yana kaiwa ga gaskiyar cewa mutum ya yi hasara fiye da fiye da sauran ƙasashe na duniya. A sakamakon haka, zaune a can da kuma cinye lita 1.5, bayan shekaru 2 za ku sami duwatsu masu koda. Cubans suna tilasta wajibi ne su rabu da kwalabe na ruwa da kowane sa'a daya don sha 200 ml.