Yayinda kake yaki da nauyin buɗaɗɗen sha'awa da juriya bai isa ba, kana buƙatar sanin abin da kayan da ke taimakawa ga hasara mai nauyi don cimma nasarar da aka so.
Bayyana samfurori don asarar nauyi
Tabbas, jerin samfurori waɗanda suke inganta asarar hasara zasu iya zama daɗewa, amma mun zabi samfurori masu kyau don asarar hawan ku kuma wuri na farko a jerin sunada shayi , wanda zai taimaka wajen cire ruwa mai guba daga jiki, tare da toxins da toxins. Bugu da ƙari, shayi yana rage glucose a cikin jini, kuma tare da shi, ciwon yana ragewa.
Matsayi na biyu shine kabeji , wanda, saboda babban abun ciki na fiber, yana taimakawa wajen cire duk kayan lalata daga jiki.
A matsayi na uku shi ne ɓaure , wanda ya ƙunshi kawai 10-15 kcal na 100 g, amma yana da wadata cikin bitamin kuma yana taimakawa tsarin tsarin narkewa.
Hanyoyin ganyayyaki ya dauki wuri na hudu, wanda ke taimakawa wajen ƙona mai ƙanshi kuma yana taimakawa wajen kawar da ruwa mai yawa da slag.
A kan 5th a tsakanin manyan kayan da asarar nauyi - bishiyar asparagus , wanda kuma taimaka wajen cire wuce haddi da ruwa da kuma gishiri daga jiki, da kuma sauke faduwa.
Halin na shida shine na kabeji , wanda yake inganta ƙoshin mai, kuma godiya ga abun ciki na fiber, inganta aikin ƙwayar hanji.
A 7th wuri a jerin mu abarba ne , wanda shine 80-85% ruwa, wanda zai taimaka wajen cire sauro da salts daga jiki, da kuma ma'adanai da bitamin cewa wannan 'ya'yan itace mai wadata don inganta aikin da hanji da pancreas.
An dauki tumatir 8 na tumatir , wanda, tare da abun da ke cikin calories mafi girma (15-20 kcal na 100 g), suna da adadi mai yawa da kuma ma'adanai wadanda suke da kyau a raguwa.
Dukan itatuwan da aka sani sun kasance a wuri na 9 na darajarmu, saboda yawancin kwayoyin acid, fiber da antioxidants da ke cikin su. Suna taimaka wa matakai na narkewa kuma a lokaci guda da sauri taimakawa wajen magance yunwa.
An ba dashi na 10 na namomin kaza , wanda ya ƙunshi ƙananan adadin kuzari (20-30 kcal da 100 g) da sauri.
Yanzu ku san abin da ake buƙata kayan aiki don asarar nauyi kuma za ku iya zaɓar daga waɗanda kuke so mafi yawa, amma kada ku manta cewa duk abincin da kuka rasa nauyin, kada ku hada tare da motsa jiki don ingantaccen sakamako.