Cheesecake - adadin kuzari

Wataƙila, kowace maigidan tana da kwarewar ta dafa abinci cuku, amma babban sashi yana canzawa - yana da cuku. Cikakken curd cizon da aka fi so ga mafi yawan mutane, amma mutane da yawa masu kula da abinci da abinci masu dacewa game da amfanin da abun ciki na caloric na syrniki. Bayan haka, ba shakka, ta yin amfani da wannan kayan zaki, kana son ba kawai don jin dadin dandano ba, har ma ya cika jiki tare da bitamin, yayin da ba samun karin fam.

Amfanin sunayen suna

Kwan zuma cakuda ne mafi amfani da madara mai madara, yana da sauƙin saukewa kuma yana rinjayar aikin kusan dukkanin cikin jikin mutum. Saboda haka, cakuda cakuda, kuma a cikin yanayinmu na Siriya, ya kawo jiki gagarumar amfani, wato:

1. Ka ƙarfafa ƙasusuwan mutane, domin a cikin ƙuƙwalwar akwai babban taro na alli.
2. Sake dawowa kuma kafa tsarin tafiyar da rayuwa, abin godiya ga jiki yana kawar da mai da kuma yawan ruwa.
3. Inganta yanayin mutumin da ke dauke da hauhawar jini.
4. Sabunta hanta da kodan.
5. Inganta microflora na intestinal kuma mayar da aikin ciki.

By hanyar, idan kuna yin cakulan daga gwaninta mai zurfi, to, har ma da zafi za a kiyaye mafi yawan ɓangarorin da ake amfani da su da kuma ma'adanai.

Caloric abun ciki na curd cuku da wuri

Yawan adadin kuzari na kowane tasa, ciki har da cuku da wuri, ya dogara da kitsen abun da ke cikin sinadaran da yadda ake dafa su. Idan ka dafa wannan abincin daga kyawawan gida mai kyau, to, calorie abun ciki na cukuwan gida zai kasance mai girma kuma adadin 300 kcal na 100 g na samfur, amma amfanin daga wannan tasa zai zama iyakar. Amma idan ka dauki nauyin abun ciki na kasa da kashi 5%, to adadin adadin calories a 100 g zai daidaita 230 kcal.

Amfanin calorie na syrup soyayyen ya karu ta man fetur, wadda ba za mu iya ba ba tare da lokacin frying na kayan zaki ba, don haka a matsakaicin 100 g na samfurin rigaya har zuwa 320 kcal. Wadannan bayanai zasu zama ƙasa kuma za su kasance kusan 240 kcal da 100 g idan kun dafa wannan tasa a cikin tanda.

Cikali pancakes don nauyi asarar

Idan ka sarrafa nauyi kuma ka yi ƙoƙari ka ci gaba, to, ya kamata ka shirya yadda za ka iya yin hakan. Don rage caloric abun ciki na syrnik, an bada shawarar:

1. Cook wannan tasa tare da man zaitun. Kamanin man zaitun shi ne cewa ba shi da sinadarai ne. Kuma don sa Siriyan ya fi sauƙi da haske, gasa su a cikin tanda a zafin jiki ba fiye da digiri 180 ba.
2. Kada ku yi amfani da karin kayan sinadaran lokacin da kuke shirya wannan kayan zane. 'Ya'yan itãcen marmari , ' ya'yan inabi, kwayoyi da wasu samfurori na iya ƙara karuwar darajar kiristanci.
3. Kada ku ci wannan tasa tare da matsawa, zuma, madara mai raɗaɗi, kirim mai tsami ko man shanu, in ba haka ba an tabbatar da kariya daga kilogram. Bayan haka, alal misali, darajar tasirin syrnikov tare da kirim mai tsami zai iya kai 370 kcal da 100 g na samfurin.

Masu samar da abinci masu gina jiki sun tasowa da dama, dangane da curd, saboda wannan samfurin zai iya zama jikin dukkanin bitamin da ma'adanai mafi mahimmanci. Sabili da haka, a lokacin da ake cin abinci, za a iya cinye cuku da wuri a cikin kwanciyar hankali, mafi mahimmanci, cewa su masu cin abinci ne kamar yadda zai yiwu. Kuma saboda wannan, wajibi ne a shirya su ne kawai daga cuku mai yalwa marar yalwa, ba tare da sukari ba, kuma zai fi dacewa da gasa a cikin tanda a wani ƙananan zafin jiki. Abincin calori na irin waɗannan kayan abinci na abinci zai zama kimanin 170 kcal da 100 grams. Za ku iya ci kwakwalwa 2-3 a kowace rana, dangane da ƙananan abincin da kuke a yanzu.