Lokacin farkon bazara ya nuna mana sha'awar ciyar da rana a yanayi, shakatawa da kuma jin dadin kebab. Kada ku karyata kanka wannan jin dadi, ko da idan kun yanke shawarar rasa nauyi. Kawai a wannan yanayin, ya kamata ka zabi ƙananan nau'in kiɗan caloric kuma motsa mafi.
Yawancin adadin kuzari a cikin kebab shish na dogara ne kan yadda ake cin nama, da kuma irin nau'in gawar da aka yi amfani dashi. Idan ya cancanta, rasa nauyin, don mai shish kebab wajibi ne don zabi ƙananan nama kuma kuyi su da su ba tare da yin amfani da mayonnaise ba.
Yawancin adadin kuzari suna cikin kebab?
Pork shish kebab shine mafi gargajiya. An bambanta ta da taushi da juiciness na nama, dandano mai kyau da ƙanshi mai kyau. Don dafa shish kebab, amfani da turke , tenderloin da wuyansa. Duk da haka, waɗanda suke da karin nauyin, wannan tasa ya kamata a yi amfani dasu da hankali, tun da yake abincin caloric na naman alade shish kebab kusan kusan sau biyu ne kamar yadda yawancin calories ke da sauran nau'in wannan tasa.
Ƙananan nama na nama (brisket da scapula) zai ba da adadin caloric game da kimanin raka'a 200, idan dai cewa ruwan bazara ba zai ƙara karin adadin kuzari ba. Idan tanda aka yi amfani da naman alade, to, abun da ke cikin calorie na shish kebab zai iya kai kimanin raka'a 360. Bayanin caloric na shish kebab daga naman alade ya kai 270 raka'a. Mafi yawan kalori mafi girma shine mai keban shish daga kasan sternum - yana dauke da fiye da 350 kcal. Don rage yawan abincin caloric na shish kebab daga alade, dole ne a yi masa ruwa a ruwan 'ya'yan lemun tsami. Marinade tare da vinegar da lemun tsami ne mafi yawan ƙananan kalori. Bugu da ƙari, za ku iya tsayayya da nama a ruwan tumatir da yogurt. Marinade tare da mayonnaise, giya da yawancin kayan yaji yana kara yawan abun calorie na tasa ta wurin raka'a da yawa.
Wadanda suke buƙatar saka idanu akan nauyin su, ya fi kyau kada ku ci fiye da 300 na shish kebab a lokaci guda. Bugu da ƙari, ya kamata a ci shi tare da kayan lambu, wanda zai taimaka wajen saturate kuma ba samun karin adadin kuzari.